众所周知，减脂减脂减肥三分运动七分吃，不用饮食上还是饿肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jim%20brown%20football%20jersey要好好控制的，我自己一个月下来瘦了7斤，女儿减脂餐功不可没，也爱都说减脂餐难吃，减脂减脂很难坚持下去，不用我觉得还好，饿肚一日三餐中，女儿午餐是也爱在单位吃的工作餐，营养比较单一，减脂减脂下班回来晚，不用晚餐也是饿肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jim%20brown%20football%20jersey很简单。所以我尽量把喜欢的女儿都安排在早餐，既能补充能量又没负担，也爱健康好吃不挨饿，女儿也爱上了我的减脂餐，每天和我一起吃，体重瘦到两位数，朋友看了都说：这样吃，难怪瘦得快。

晒晒我和女儿今天的减脂早餐，5分钟就搞定了，低脂低碳水，营养好吃，减脂不用饿肚子。喜欢的朋友可以试一试哦！

早餐：低脂魔芋粉+蒸红薯+蛋白代餐奶昔+牛奶+水果（猕猴桃、香蕉）

低脂魔芋粉是我的最爱，再搭配一杯牛奶和水果，低脂营养又饱腹，减脂不用饿肚子。早上起床，打开一桶魔芋粉，直接加入开水或冷水泡3秒钟就好，酸爽开胃，很好吃。

说起魔芋粉，我最喜欢的还是良品铺子家的低脂魔芋粉，一桶低脂魔芋粉相当于1/3碗米饭的热量，轻松控卡，放肆大口嗦，连汤带粉整桶仅，一桶吃饱，没有罪恶感，只有饱腹感。

只需嗦一口，立刻让人胃口大开，酸爽，鲜辣，是地道的重庆口味，酸汤辣汁为魔芋粉注入美味灵魂，简直太过瘾了！

酸辣汤汁为魔芋粉注入美味灵魂，嗜辣不犹豫-低脂魔芋粉*3盒

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最近，女儿喜欢上了这款良品铺子的蛋白代餐奶昔，加入温热水摇一摇就可以喝了，奶香浓郁，鲜甜可口，细腻绵滑，味道很不错！女儿的早餐一杯蛋白代餐奶昔，加上2个小红薯，1根香蕉，健康营养又饱腹抗饿，敞开吃也没负担。

不用戒“奶茶”轻松甩走甜蜜负担-蛋白代餐奶昔（6/12瓶）

￥79

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这款蛋白代餐奶昔，1杯奶昔等于3杯牛奶的蛋白质，5个苹果的膳食纤维，低脂高蛋白，营养又好喝。一箱有6种口味，有草莓味的，燕麦奇亚籽味的，拿铁咖啡味的，锡兰奶茶味等，每天一瓶，天天不重样，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝，天天喝都愿意。

现在正是猕猴桃上市的季节，酸甜多汁，营养又好吃，价格也不贵，这是我在网上买的，1块钱一个，是不是超划算，哈哈！香蕉有润肠通便的作用，秋季干燥，经常吃一点对身体好。

早上起来，先把水果洗净去皮，切成块。然后把魔芋粉用热水冲泡3秒钟，同时把蛋白奶昔也冲泡好，只需要5分钟早餐就搞定了。红薯是昨天晚上蒸熟的，早上起来直接吃，冷红薯口感更甜更糯哟！喜欢吃热的，也可以放微波炉里热一热。

以上就是我和女儿的减脂早餐，低脂饱腹又营养，减肥不用饿肚子，喜欢的朋友赶紧试试吧！

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