如今生活节奏快，失眠睡不数个失眠工作学习压力大，着多招常出现熬夜的原因用好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane现象，而到睡觉的摆脱时候却又发现睡不着，出现失眠，失眠睡不数个失眠这使得第二天一整天都没有精神。着多招长此以往，原因用好会使身体产生伤害。摆脱那么是失眠睡不数个失眠什么导致的失眠呢？经常失眠可能与以下两个因素有关。

1、着多招WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane睡前喝茶

喝茶是原因用好許多人都喜歡的事情，茶葉中富含多種有益身體的擺脫物質，不過睡前喝茶容易導致失眠，失眠睡不數個失眠這是著多招因為茶葉中含有的成分，會刺激腎上腺激素分泌，原因用好使精神處于亢奮的狀態，引發失眠。

2、经常焦虑，喜欢抽烟

工作生活的压力，会使人产生焦虑的现象，到了夜深人静的时候，焦虑感会更甚，因此产生失眠。此外有些人常常抽烟来缓解焦虑，但是烟草中的尼古丁会刺激人体的身体，反而有提神的作用，也会引发失眠。

以上是引发失眠常见的两个因素。如今生活压力大，精神压力不可避免，如何摆脱失眠困扰呢？坚持以下三种方法，帮你摆脱失眠困扰。

1、按摩穴位

人体肚脐眼下方约三指的地方，有一个穴位，称为关元穴。按摩此穴位有助于帮助人体入睡。具体的按摩方法为：顺时针按摩10次，然后逆时针按摩10次。按摩此穴位还具有促进胃肠蠕动，帮助身体排毒的作用，对提高睡眠质量很有帮助。

2、睡前冥想法

大多数失眠是因为有心事困扰，此时大脑一直都在运转，无法产生睡意。这个时候应该用意念控制自己，不去想这些事情，放空思绪，进入冥想状态，可以幻想在幽灵的环境当中，此时也可以放一些轻音乐来帮助睡眠。

3、喝百合莲子茶

百合具有补气安神的功效，对于失眠多梦的患者很有功效，搭配红枣和莲子还具有排毒养颜的作用。

具体做法：百合30克，红枣3颗，莲子15克。将这三种食物洗净后浸泡至少30分钟，然后加入800ml水，煮20-30分钟即可。可以根据个人口味，适量加一点蜂蜜。

以上是促进睡眠，改善睡眠质量的三种方法，饱受失眠困扰的人，不妨试一下。睡眠质量对人体来说非常重要，睡眠质量不好，不仅会使精神不佳，还会造成免疫力下降，容易导致一些疾病的出现。

所以在日常的生活中，应该学会转移压力，控制情绪，此外还要戒烟，睡前不要喝茶，这样会使人体尽快的产生睡意，提高睡眠质量。