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大家都知道适量参与运动对身体有很多好处，月经假如运动量达标，期间能增强身体抵抗力，动健WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91toy%20giant%20crane提高抗病能力，月经同时也能辅助管理身材，期间尤其是动健想减肥瘦身的朋友平时可以适当参与运动，不管是月经有氧还是无氧能运动起来就是好事。那女性月经期间能运动健身吗？期间月经期可是女性特殊生理期，此时有太多注意事项，动健就单纯运动这一项也要学会调理才行。月经

月经期间能运动健身吗

对于月经期间的期间女性朋友们来说，有很多的动健运动是不可以做的，否则会引起月经不调，月经WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91toy%20giant%20crane不利于身体健康。期间适合结合身体实际情况选择运动方式，动健推荐选择强度不算太高的运动项目，能参与锻炼同时也能避免出现经期不适。像跳绳这种运动就属于强度较高的运动项目，在经期不适合选择，否则非常有可能会导致月经时间长，淋漓不尽。否则脱落的子宫内膜有可能转移到其他的地方种植生长，导致子宫内膜异位症，另外还有可能加重出血。而且由于它属于剧烈运动，此时跳绳可能会导致子宫收缩，加重痛经，经量增多，甚至引起子宫内膜异位症等情况，因此，在经期最好不要参与像跳绳、跑步这类运动。

假如想在经期运动，推荐可选择舒缓类项目，像瑜伽就很合适，不过也要注意体式丢，选择强度不大的体式效果会更好一些，当然平时要保证充足的睡眠，注意休息。可以选择一些缓和的运动。比如：慢跑，瑜伽，太极等。月经期间注意休息，尤其是有经期不适症状的女性，必要的时候需要卧床休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

女性在月经期间能运动健身吗？是可以的，只不過對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式還是要有所選擇，不要練習(xí)強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以舒緩類為主，在經(jīng)期主要還是多注意休息，且要注意飲食方面避免吃過多辛辣刺激類食物，特別要注意保暖之類的，这些基础工作对维护经期健康有很大好处。