更新時間:2025-12-22 01:17:52點擊: 5897
血糖即静脉血中葡萄糖的血糖含量,而葡萄糖是过高关键人体内新陈代谢不可缺少的营养素,也是或过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91worm%20drive%20hoists%20company%20charlotte生命活动所需能量的主要来源,可通过氧化反应来释放的低都能量。
葡萄糖很容易被血液吸收,易伤在所有神经细胞中几乎都需要用血糖作为能量。身想而血糖的稳定主要来源有很多,比如肝脏储存的日常糖原分解、食物中的做好营养、脂肪及蛋白质的血糖转换等。
葡萄糖在机体中有一定的过高关键WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91worm%20drive%20hoists%20company%20charlotte正常范围,一般是或过指空腹时血糖值为3.9 -6.1mol/L,且由胰腺来予以调节。低都当血糖过高时便可能引发糖尿病,易伤过低时则可能发生低血糖症,身想二者都会对身体造成不可估量的伤害。
尤其是低血糖发生时,更是会对神经系统造成极大的损伤。因此生活中一定要注意控制血糖水平,那么要如何控制血糖呢?
1、少摄入高糖食品
高血糖患者必须远离高糖食物,所有使用糖分制作的食物和饮品都要尽可能地少摄入,比如奶茶、雪糕、蛋糕等。
因为食物中的糖分可以令血糖在短期内迅速升高,当血糖值达到一定数值时就很容易诱发多种并发症,比如糖尿病眼病、糖尿病足等。除此外,一些水果的含糖量也很高,因而也应尽量少吃或者不吃,比如桂圆、荔枝、榴莲、芒果等。
2、少食精细主食
对于血糖过高的人来说,精细主食也需要少吃,比如面片、米粥、软面条、馒头等。这些食物在胃里的消化速度过快,因而其所包含的淀粉就很容易被肠胃吸收并转化成糖分,最终导致血糖值快速飙升。
生活中不妨适量食用一些粗粮,既能增加饱腹感,也能避免血糖飙升的情况,比如燕麦、玉米等。
3、控制食盐摄入量
食盐的主要成分是氯化钠,摄入过多的食盐会对血管产生很直接的影响,比如导致高脂血症、高血糖等病症发生的几率大大增加,血糖也就会随之变动。
其次,体内氯化钠过高还会给肾脏增加负担,也就更容易诱发糖尿病肾病,因此平时需少食或不食熏肉、腌肉、泡菜等腌制食物。
4、做好预防工作
对于低血糖患者来说,平时则要适量吃些含糖量高的食物,随身携带一些坚果、糖果或巧克力等食物,以备不时之需。
如果出现了头晕气短、心慌无力,及时的补充糖分有助于血糖的恢复。与此同时,生活中可适量吃些富含纤维素的食物,对预防血糖下降很有帮助。
虽然现在的生活条件越来越好,但糖尿病、低血糖这样的病症却是越发多见了。这二种病症对身体造成的伤害自不必多说,因此控制好血糖水平极其重要。
而想要使血糖水平稳定,上述的这四种就必须得做好。如若还得不到改善,建议及时就医,并在专业医生的指导下进行对症治疗。
需要注意的是,糖尿病药物需要长期服用,不可自行更改药量或擅自停药,避免血糖出现突然波动,严重威胁身体健康。


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