發布時間：2025-12-19 20:05:28 作者：slps 點擊：7 【 字體：大中小 】
最适合宅女的最适组三组有氧减肥操
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最适合宅女的女的能玩有氧减肥操第一式
1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；
2、身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；
3、身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；
4、左脚伸出，右脚跟着微转作调整；
最适合宅女的有氧减肥操第二式
1、右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；
2、右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；
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最适合宅女的有氧减肥操第三式
1、双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；
2、身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；
3、身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；
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