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一周不重样的%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20use%20a%20two%20way%20radio%20properly减肥餐食谱,超快手!
呼來喝去網2025-12-20 09:22:06【綜合】3人已圍觀
簡介一周瘦10斤减肥食谱早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。我真的是每逢佳节胖3斤,节后刷脂的减肥餐食谱来啦,一周不重样,超快 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20use%20a%20two%20way%20radio%20properly
一周瘦10斤减肥食谱早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。超快手我真的周不重样是每逢佳节胖3斤,节后刷脂的肥餐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20use%20a%20two%20way%20radio%20properly减肥餐食谱来啦,一周不重样,食谱超快手,超快手食材简单,周不重样对厨艺没有太高要求。肥餐今天给大家分享一周瘦10斤减肥食谱吧!食谱
1、超快手一周减肥食谱
1)星期一:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶;
2)星期二:早餐:一个苹果+一份小米粥+一个包子;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果;
3)星期三:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯酸奶;
4)星期四:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶;
5)星期五:早餐:一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶;
6)星期六:早餐:一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥;
7)星期日:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一杯酸奶。周不重样%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20use%20a%20two%20way%20radio%20properly
2、肥餐减肥食谱注意事项:
我们在吃饭的食谱时候,午餐、超快手晚餐吃到7分饱即可,周不重样并且不要暴饮暴食;减肥期间一定要多喝水,肥餐喝水能帮助我们消耗能量,帮助我们更好的减肥;在减肥的过程中,除了控制饮食外,还要增加适量的运动,保证我们更加健康的瘦身。
以上就是今天为大家分享的1周苹果减肥食谱,按照以上的减肥食谱,能在减肥期间瘦掉10斤肉,并且不反弹,有利于健康的减肥。
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