做任何事情大家关心的快速是效率，比如工作效率、跳绳学习效率之类的和慢WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91umbro%20football%20kits%2023%2024，减肥也要分效率，速跳绳那选择高效率的更减减肥方法一定是大家最期待的，同样是快速减肥一定是希望采用最有效的方式花最短的时间达到最理想的减肥成果。不过减肥真的跳绳是不能只看速度，而是和慢要看减肥成功后的维持成果，不过先不说这个，速跳绳就论减肥方法中哪些是更减高效率。比如选择快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？快速

快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥

其实这个要看个人能力，假如平时不太运动，跳绳对跳绳这个项目又不是和慢WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91umbro%20football%20kits%2023%2024十分熟悉的话，想快速跳绳也是速跳绳不可能的，不如从慢速跳绳慢慢进阶，更减反而对于自己来说是高效率。不过想要在运动的时候燃烧脂肪，要先把身体内的热量消耗掉，而快速跳绳就能做到这一点。快速跳绳能更快速度的释放热量，加快肌肉的温度，提高肌肉的兴奋性，而肌肉在兴奋的情况下会需要大量的能量供给，这个时候，就是快速消耗能量，燃烧脂肪的时候了。所以，相对于慢速跳绳来说，快速跳绳更能在短时间内消耗能量，进而燃烧脂肪，达到瘦身的功效。

不过话说回来，快速跳绳是一件很累人的事情，快速跳绳时跳个20来分钟就会感觉气喘吁吁，满身是汗。但是慢速跳绳就不同了，慢速跳绳也可以称为“均速运动”，因为运动比较缓慢，不够激烈，所以相对于快速跳绳来说运动时间更长，但是它消耗能量会相对于快速跳绳要慢。这也是为什么大家要结合个人身体情况去选择跳绳速度，有能力的话就快速跳绳，假如能力不允许则选择慢速跳绳。

關于快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？單從效果來說一定是快速跳繩最有用，因為人體器官的制約性，運動速度越快，體內器官消耗的熱量也就越大，燃燒脂肪也會越快，心跳加快的同時血液中的氧氣量也會是隨之降低，供給肌肉的能量也就會越快。所以，一般來說，跳繩時的高度相同的話，進行快速跳繩消耗熱量較快些。