减肥，为什问题网友说起来容易，减肥真正做起来却很难，总失左WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20design在诸多减肥人群当中，败从不淡只有少数朋友会真正地瘦下来并保持下去，个方而多数朋友则只会经历一个变瘦的面找过程，从最终结果来看，原因体重会从哪里来回到哪里去，妖定不仅如此，孽岁那刻还会因为错误的还撩减肥方法导致体脂率变高，在这种情况下，人下即使体重没有超载之前，水后湿身你也会看上去更胖。为什问题网友

那么，减肥在减肥过程中，总失左为什么总是会失败吗？是选择了错误的方法，还是执行能力不足，还是自己无法坚持？为了真正减肥成功又需要做些什么呢？

第一：为什么减肥总是失败？

准确地说，减肥失败并不是瘦不下来，而是无法在瘦下来之后保持下去，而之所以无法保持瘦下来之后的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20design成果，最重要的原因是不能坚持自己的减肥行为，因为即使是在变瘦之后，也不意味着我们的行为可以恢复到从前，而是依然要付出相应地努力，那么是什么原因导致我们无法坚持的呢？

1.认为只要瘦下来就可以

对于多数朋友来讲，当他们想要减肥之时，基本上都会想办法让自己快速地变瘦，并不会想到瘦下来之后要怎么做，或者是抱着先瘦下来的再说的想法去做，但是，对于减肥而言，瘦下来并不难，或者是说瘦下来只是第一步，我们需要的是在瘦下来之后保持下去，而这才是减肥的重点与难点。

2.盲目追随他人

在减肥过程中，我们会与他人做对比是很自然的事情，通过对比我们可以找到自己的不足并加以改正，这对于减肥而言并不是坏事，但是，如果我们忽视自身的基础条件而盲目追随他人的话，则并不是好事。

举一个例子来说明就会很容易理解，比如在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是，我们却不知道如何去控制饮食，此时为了走一些捷径，就会去搜集相关信息，比如他人行之有效的方法。但是，我们要知道的是，适合别人的方法却不一定适合自己，比如食物是否能容易得来，自己是否喜欢，等，如果忽视这些信息而盲目跟随的话，过不了多久就会因为无法坚持而放弃。

当然，除了饮食以外，运动也是如此，别人所选择的运动方式你是否有能力完成，你的健康情况是否允许，自己是否喜欢，等这些因素都需要考虑，勉强完成不适合自己的运动也会无法坚持太久。

3.碎片化的知识

在减肥过程中，了解相关的知识会帮助我们避免一些不必要的错误，从而少走一些弯路，对于减肥而言，少走弯路就是意味着是在走捷径，所以在减肥开始之前了解相关的信息并不是在浪费时间，可是，如果我们了解的知识不完整，则可能会起到反作用；比如：

减肥的前提是热量缺口，我们所采取的方法都是为了热量缺口的出现而努力，所以，在热量缺口没有出现的情况下，努力再多也没有用。不吃晚餐可以让你变瘦，但是，这并不意味着不吃晚餐在其他两餐可以随便吃。因为我们要控制的是全天所摄入的热量的总和。不吃某类食物也会让你变瘦，比如碳水，但是，这并不代表你可以随便吃其他食物，要知道其他食物吃多了同样会胖。运动可以提高减脂效率，但是并不意味着运动能减肥，因为运动减肥的前提依然是要控制饮食，反过来，在不控制饮食的情况下去运动并不一定能达到减肥的目的。局部训练并不是能减掉局部的脂肪，因为局部训练的目标是这个部位的肌肉，而非脂肪，想要减掉局部的脂肪依然要从全身做起。脂肪并不能转化为肌肉，所以不要有期待，我们要做的是减掉脂肪，增加肌肉量，而这两者是两个不同的过程。出汗多在一定程度上反映了自己的努力程度，但并不意味着出汗多消耗的热量就会多，天热也会出汗，不舒服也会出汗，所以暴汗服什么的并不能帮你实现减肥的目的。等等。