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跳绳属于有氧运动，跳绳很多人说跳绳消耗的减肥热量要比跑步、快走等运动更强，跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20rice%20color%20sorter有人测试显示持续跳绳10分钟，减肥所消耗热量相当于慢跑半个小时的跳绳量，所以会有人利用跳绳作为减肥计划中主要运动项目。减肥想要减肥，跳绳在运动方面一定是减肥要做到位，否则效率会被大大降低，跳绳那每天跳绳2000个能减肥吗？减肥

跳绳2000个能减肥吗

其实也要考虑到个人运动能力，有的跳绳人并不熟悉跳绳这项运动，有每天完成2000个的减肥心，可是跳绳自己能力不足根本没办法做这么大挑战。若抛开个人能力，减肥每天每次坚持能跳1000-2000下的跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20rice%20color%20sorter话，确实对减肥有明显作用。当然如果个人平时根本不太参与跳绳，一下子要跳1000-2000下似乎很难做到，根本不可能，因此还是要考虑到个人情况，能达到个人极限就已经非常好。有氧运动能持续练习半个小时左右，就能达到当日运动打卡需求，当然最重要是要做到持之以恒，不能半途而废。

跳绳这项运动的优点是对场地没有太高要求，是极为简单有趣的有氧运动，不用受气候影响，不用受环境影响，只要身体条件允许，老少皆宜。随身携带一根小小跳绳，只要时间允许就坚持练习，会发现身体脂肪含量越来越少，肌肉也变得格外有弹性。不过每次跳绳后一定要给身体做一些拉伸动作，它能使肌肉分布更均匀，同时可预防萝卜腿出现，包括在跳绳前也要做热身运动，降低对膝关节伤害。

在练习跳绳过程中可以少积多，这种方式是最好的，给身体适应空间，不要一下子挑战极限，很可能因為第一天運動量過大，導致第二天無法繼續堅持。只要保證每天有堅持練習，且每次練習時都有增加數量，增加練習時間即可。總之，可以肯定只要堅持跳繩確實能減肥，所以跳绳2000个能减肥吗這個問題的答案也是肯定的，平時在跳繩時姿勢、心率、時間長度都非常關切，如果想減肥可以依賴跳繩完成，再配合飲食，不要吃高热量类食物，控制饮食摄入量与总热量，再配合跳绳，减肥效率大大提升。