最受欢迎、最有效WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91electromagnetic%20cranes的五大减肥食谱,你吃对了吗?
2025-12-19 10:19:19 - 知識(shí)
如何快速瘦身,最受最这是欢迎很多女性都比较渴望的了,在众多减肥方法当中,大减对WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91electromagnetic%20cranes饮食减肥是肥食最受MM们欢迎的——既能享受美食,又能够达到瘦身效果。谱吃今天,最受最小编就为大家盘点最受欢迎、欢迎最有效的大减对五大减肥食谱。
最受欢迎五大减肥食谱
一、肥食减肥食谱之杂菜酒糟汤
材料:白萝卜3厘米、谱吃红萝卜1根、最受最牛蒡适量、欢迎魔芋半块、大减对香菇4朵、肥食水菜半束、谱吃鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。
做法:
1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用;
2、其他则用芝麻油稍微炒一下后,WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91electromagnetic%20cranes倒入鸡汤熬煮。
3、待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味;
4、最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。
推荐理由:针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!
二、减肥食谱之紫菜芝麻饭
食材:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
推荐理由:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
三、减肥食谱之凉拌三丝
食材:黄瓜1/2条,萝卜1/2条,鸡胸1个,辣椒1根,蒜苗少许
配料:山楂5钱,洛神1钱,神麴5钱,决明子1两
做法:
1、将配料以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成凉拌酱汁
2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝;
3、黄瓜萝卜切丝加少许盐,拌腌10分钟与鸡胸肉混合后;
4、加入蒜苗与辣椒丝,淋下调好的药汁。
推荐理由:药材-山楂,决明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效。
四、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳
食材:芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
做法:
1、芒果去皮、去核,果肉备用。
2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
推荐理由:
1、芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。
2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
五、减肥食谱之香菇豆腐盒
食材:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。
调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。
做法:
1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干;
2、火腿、胡萝卜切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。
4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。
5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。
八种水果减肥更健康
1、柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。另外,还能防止牙龈出血,减少脸上斑点出现的几率,含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养,不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。
2、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。
3、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。
4、葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
5、苹果
俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。
6、香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
7、西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分,它含有的胺机酸有利尿消水肿,帮助消化的功效,让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢,对饮酒引发的大脑不适应,疲劳等都有较好的解酒作用。
8、草莓
草莓针对腰部的救生圈能起到很好的减肥作用,原理是草莓内含有一种名为“天冬氨酸”的物质,能顺其自然中帮你去除腰部多余的水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体排解有毒物质,让你轻松的瘦腰。
结语:健康减肥,对大家来说也是比较重要了的了,这些减肥食物大家都可以试一试了。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
- END -
“一路有你更精彩”有奖征文火热进行中

本报两周年有奖征文活动“一路有你更精彩”,本周五即将截止,有兴趣投稿的朋友,要抓紧时间了。本次有奖征文活动,奖品十分丰厚,走过路过千万不要错过哦!您给我们分享的内容,可以是一段文字,也可以是一张照片。
乔任梁张馨予等明星祈福言辞不当 媒评:没文化少说话

天津塘沽爆炸一事牵动人心,灾难面前,明星作为正能量表率发声、祈福,本来是值得嘉许。但昨日乔任梁、张馨予等的表态,却让主题跑偏。原因是,乔任梁居然用“飞蛾扑火”、“自
韩国“跑男”嘉年华跑临重庆 先付先抢引燃山城粉丝热情

韩国“跑男”嘉年华重庆站海报由理想天映传媒有限公司和北京创动空间文化传媒有限公司共同主办,蒙牛纯甄酸牛奶总冠名,水动乐首席赞助的“韩国跑男嘉年华”巡演活
中药怎么熬,煎中药正确处理方法

目前中医理论逐渐完善,且医疗技术也在不断的更新,使得中药治疗能大范围趋利避害,让更多的人能借以对症下药。但唯一不足的是中药治疗的过程会比较漫长。中药不仅味道非常的苦,很难下咽,那么大家知道中药在制作重
“体育嘉年华”让学子乐享运动

为大力推进学校阳光体育运动,增强学生身体素质,营造人人运动、人人参与的良好氛围,2018年12月20日、21日,合肥市安庆路第三小学灵溪校区举行了冬季“体育嘉年华”活动,分年级开展了个人跳绳比赛、亲子
天津塘沽发生大爆炸 何炅黄晓明李晨范冰冰等祈福

8月12日22时50分,天津消防总队接到报警称,天津滨海新区港务集团瑞海物流危化品堆垛发生火灾,天津消防总队9个中队和港务局码头3个专职队赶赴现场扑救。23时30分左右,现场发生爆炸。现场火光冲天,附
曝黄晓明10月办婚宴 曾在KTV与Angelababy相识结缘

昨日,黄晓明和Angelababy将于10月8日于上海展览中心举行婚礼,嘉宾多达2000人的消息在网上传得沸沸扬扬。相恋5年的他们在今年5月27日领结婚证以后一直传出关于婚礼的消息,黄晓明和Angel
乳头痒怎么回事,小心是这两大疾病缠身

在人身体上出现疾病的几率是很大的,尤其是在换季或者是有很多人的皮肤是比较敏感的,到一定的季节后就容易出现问题。又比如到了秋天以后,有很多的干性的皮肤是容易起皮,而在这个时间段里有很多的女性的乳头会出现
泉州校外培训机构资金监管 力争10月底前“全覆盖”

来自泉州市教育局的消息,全市校外培训机构资金监管工作已全面启动,对证照齐全的学科类校外培训机构进行资金监管,争取于10月底前实现“全覆盖”。泉州在全省率先出台校外培训机构资金监
姚贝娜冥寿发专辑是否炒作? 揭姚贝娜传奇的一生

此前,在姚贝娜百日祭时,其生前团队也曾发布过姚贝娜首张纪念专辑《永存》,其中收录了她早前录制完成但未经发表的12首歌曲。而此次将发布的新专辑收录的也都是全新未发布的歌曲,有几首还是姚贝娜去世前不久录好
乔任梁张馨予等明星祈福言辞不当 媒评:没文化少说话

天津塘沽爆炸一事牵动人心,灾难面前,明星作为正能量表率发声、祈福,本来是值得嘉许。但昨日乔任梁、张馨予等的表态,却让主题跑偏。原因是,乔任梁居然用“飞蛾扑火”、“自
小熊京东携手搞事,品牌营销还能这样搞?

自今年3月发布全新的品牌战略之后,一“萌”惊人的小熊电器进一步升级品牌传播策略。8月-9月,以“以萌为马放飞自我”为主题的首个品牌月整合营销项目启动。在线下,小熊电器联动知乎不知道诊所IP,上线“小熊