#节食#
减肥,吃颗蔡少已经是葡萄人类永不过时的话题。
毕竟在这个看脸的芬自法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20football时代,拥有好身材能够让你在很多事情上“增添色彩”。减肥健康
一旦体重无法控制,底存肚腩的隐患肉三层又三层,不仅让你毁掉颜值,吃颗蔡少还会对健康造成较大危害。葡萄所以对于身体肥胖的芬自法人群来讲,会采取不同的减肥健康方法进行减肥。
尤其是底存WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20football那些明星们,她们的隐患减肥方式还真让不少网友们捏一把汗。
身材焦虑产生各种减肥捷径,吃颗蔡少你为减肥交了多少智商税
近日,葡萄在综艺节目--《请吃饭的芬自法姐姐》中,几位女演员就分享自己以往的减肥方式。
蔡少芬自爆自己当年减肥只吃三颗葡萄,多吃一颗都需要征得同意。
而宋雨琦自爆自己减肥只喝咖啡,最终导致患上了逆流性食道炎。
当然,她们也承认这些事典型的错误释放,并且给大家敲响警钟:减肥道路上是没有捷径可走,你走的捷径最终都成为你为减肥交的智商税。
不吃饭只吃水果,真的容易瘦吗?
不吃饭只吃水果,在短期内确实会出现明显的瘦身效果。
水果当中含有的膳食纤维、维生素含量非常多,但几乎不含蛋白质以及脂肪等成分。而膳食纤维和维生素会加速体内一些脂质成分的代谢,有效达到帮助瘦身的作用。
对于减肥人群来讲,不吃饭只吃水果的话,在短期内确实会起到快速减掉体重的作用。
但值得注意的是,若长期不吃饭只吃水果,最终却会迎来一个结局----体重不降反升,甚至是快速反弹的现象。
由于体内长时间缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质等一系列营养物质,就会严重影响到人体的基础代谢率。
体内的一些糖类以及脂肪无法被正常代谢掉,就会转化为脂肪储存在身体当中,从而出现不瘦反胖的现象。
而且由于长期食用大量水果,会导致血糖值升高,从而导致身体内的降糖程序被启动。
过多的糖分会被机体以肝糖原的形式储存在体内,一旦储存到一定程度以后,就会转化成脂肪储存,出现较为明显的体重反弹现象。
除了体重反弹,不吃饭只吃水果还会带来哪些危害?
一、胃肠道功能受损
大部分水果当中除了含有维生素、膳食纤维以及糖分之外,还含有大量的果酸等成分。
而如果空腹进食大量水果的话,胃壁会因为受到大量果酸的刺激从而出现异常痉挛现象。
很容易使人出现胃部胀痛、消化不良等症状,还会导致胃部功能受损,患上一系列胃肠的疾病的概率会非常的高。
二、免疫力下降
水果当中几乎不含碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分,而这些成分能够为机体内的各个器官和系统提供营养支持。
一旦大量缺乏,就会使体内出现严重的营养不良现象,导致各个器官和系统的功能下降。从而导致免疫功能下降。
减肥,任何捷径都是幌子
减肥是良好生活习惯养生的过程,而不是短期冲刺的百米赛跑,因此减肥路上永远就遵循两个原则---好好吃饭+好好运动。
减肥这件事,说简单也简单,说复杂也复杂,我们更需要合理搭配饮食以及定期规律运动,让自己身体遵循“摄入热量>消耗热量”的热量盈亏。
没有无缘无故的胖,自然也没有轻而易举的瘦,而我们却有理由相信:没有不可战胜的肥胖。
实际生活中,能够成功减肥的,都是那些具有极强的自制力、良好生活习惯的人中龙凤。
女同胞们,若遇到这样的汉子,就嫁了吧!
男同胞们,若遇到这样的妹子,就娶了吧!
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