當前位置:首頁 >> 熱點 > 超火月经期减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91motor%20hoist%20near%20me瘦身方案 快速享瘦不反弹

女人每个月总有那么几天,超火心情莫名的月经狂躁、莫名的期减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91motor%20hoist%20near%20me低落,这是肥瘦反弹因为你正处在月经期。虽然女生在月经期间身体会不适,身方速享瘦但在月经期减肥却能收到事半功倍的案快瘦身效果。因此,超火小编给大家介绍超火月经期减肥瘦身方案,月经帮助各位快速享瘦不反弹。期减对月经期减肥瘦身方案感兴趣的肥瘦反弹MM,就一起来看看吧!身方速享瘦

女性生理周期大约分3个阶段,案快WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91motor%20hoist%20near%20me第一阶段(月经第一天~最后一天)、超火第二阶段(月经结束~排卵日)、月经第三阶段(排卵结束~经期前)。期减从这三个阶段来看,第3个阶段就是经前最易发胖的,特别是经前10日左右到月经开始这段时期,基本上是很难瘦下来。而最容易减肥的时期则是第2个阶段,月经结束后到排卵日之间,大约是月经开始后第6日至第14日这段时间(根据个人体质也会出现差异),此时身心都处于月经期减肥的最佳状态,能消除全身水肿,收获显著减肥功效!

虽然经期时体内激素分泌失衡会导致我们肥胖,可是只要好好把握月经期减肥瘦身方案,我们也是能有效逆转经期发胖的宿命!月经结束后1周左右到第10日之间,卵泡激素开始慢慢分泌,并迎来排卵期的顶峰,这种雌性激素会令我们身体的新陈代谢加速,同时还能调整肠胃功能,十分有利于减脂瘦身。此时适当地配合运动锻炼并且搭配辅瘦使用,定能快速享瘦不反弹!谈到辅瘦,作为市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦品牌,旗下全新升级的S速效套装系列,除了能够帮助大家提高减脂效率,还有助于帮助身体改善不良状态,以及修复消化系统功能障碍。
超火月经期减肥瘦身方案快速享瘦不反弹
月经期减肥瘦身方案饮食篇
在经期前~月经期这段时间,我们会时不时无端端地感觉到肚子饿,此时可以少吃多餐,一点一点地将一天的分量来进食,效果也是比较好的。特别是多吃能维持血糖值的食物,如玄米、红薯、南瓜等,令饱腹感持续。但记住切勿节食、断食或极端地控制食欲,这样血糖值偏低,反而会令经前综合症进一步恶化!

月经期减肥瘦身食谱推荐、白萝卜汁炖牛蒡
白萝卜汁、牛蒡1200公克切薄片。料理方法:白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内,以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤,把汁与渣分开,各分成7等份冷冻保存备用。食用方法:每天早餐一份牛蒡渣与汤汁,以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食,并搭配一大盘蔬菜,不吃其他淀粉类主食。
月经期减肥瘦身方案运动篇
过激的运动不但给身心带来压力,还会加剧经前综合症,所以月经期减肥千万不能采取过激的运动方式!多出去散散步,慢跑一下,让自己的心情得以转换,或是多做些按摩、伸展运动,也是能消除水肿,缓解压力。另外,经期中血液循环变得不太顺畅,保温是首要任务,可以多泡泡澡,可以缓解经痛和放松身心。

月经期减肥瘦身运动推荐、慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动,同时也非常适合月经期减肥的女生。慢跑,不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于正处在月经期的女性来说,慢跑可以帮助你轻松的瘦身,每天利用上下班的时间来进行慢跑运动,坚持每天慢跑,可以分解我们体内的脂肪达到很棒的减脂塑身效果。
以上就是关于月经期减肥瘦身方案的详细介绍,大家都了解清楚了吧!月经期减肥算得上是女性减肥瘦身的一项专属福利,大家一定要好好把握这种快速享瘦不反弹的瘦身方法哦!如果你也是正在减肥的女性同胞,那不妨试试月经期减肥法吧!

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