











2025-12-20 23:52:02來源:lctd近日,张朝搜狐创始人张朝阳在一档节目专访中,阳再已坚分享了自己每日的时睡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91byakko%20crans%20montana睡眠方法。张朝阳称“我睡眠很少,眠法一定要保证分段睡眠3+1或者3+1.5,持年大概四个半小时”。精力
他详细解释道,张朝首先要确保每晚12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。阳再已坚凌晨3点,时睡他会准时把自己叫醒,眠法起床后至少要有一个小时下地活动,持年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91byakko%20crans%20montana保持一个小时以上的精力疲倦度。之后间隔一两个小时,张朝再睡1—1.5个小时。阳再已坚
他强调如果是时睡浅度睡眠对身体有害,深度睡眠对身体是恢复。

张朝阳自信地表示,这是逆生长,自己坚持已经8年了。在这8年里,应该自己每天都只睡四五个小时,精力都很充沛,(状态)也越来越好。
值得注意的是,这并非张朝阳首次公开谈论自己的“四小时睡眠法”。早在2024年11月9日的直播节目中,他就曾提及这一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。”
他还表示:“每次睡觉的长度不要超过3个小时,就两个半小时。因为我睡得少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”此言论当时曾引发网友热议。
更早之前,张朝阳还曾公开建议大家少睡,称每天能睡6个小时最好,4个小时就是完美。
不过,对于张朝阳所推崇的这种睡眠方法,有关专家表示,这并不是科学的睡眠方法,且会对身体健康造成损伤。
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