簡介：     菌類食物非常廣泛，種具可供大家日常膳食的有保種類也非常多，常見的健功菌類WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91vikings%20football%20jersey有：黑木耳、香菇、食物茶树菇、种具草菇、有保银耳、健功菌类松茸等菇类食物。食物下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的种具

????菌类食物非常广泛，可供大家日常膳食的有保种类也非常多，常见的健功菌类有：黑木耳、香菇、食物茶树菇、种具草菇、有保银耳、健功菌类WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91vikings%20football%20jersey松茸等菇类食物。下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的菌类食物：

【香菇】

????香菇含有丰富的钾、钙等元素和核糖类物质，能有效抑制肝脏内胆固醇的增加，促进血液循环，可降血压、滋养皮肤，还能预防肺癌、胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌、白血病等疾病。此外，香菇还具有预防流感的作用。

????推荐食谱：香菇炖老鸡。

【蘑菇】

????蘑菇的营养非常丰富，富含蛋白质、纤维素，且低脂肪、低热量，非常适合给体虚、大病初愈的人补充营养。蘑菇还含有一种抑制肿瘤生长的物质，具有明显的抗癌作用，能预防肺癌和皮肤癌。

????推荐食谱：蘑菇板栗鸡汤。

【金针菇】

????金针菇含有人体所需的8种氨基酸，富含锌元素，能有效促进儿童智力发育，具有健脑的保健功效。此外，金针菇还具有抑制癌细胞生长的功效，是癌症患者食疗的保健品。

????推荐食谱：金针菇瘦肉汤。

【猴头菇】

????猴头菇含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质，营养非常丰富，是儿童和中老年人最佳的保健食物。此外，猴头菇还具有预防胃癌、食道癌等疾病的保健功效。

????推荐食谱：猴头菇炖猪骨。

【竹荪】

????竹荪含多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的保健功效。此外，竹荪还具有保护肝脏、减少腹壁脂肪的堆积的功效，能有效刮除肠道油腻和毒素，预防肠道癌症。

????推荐食谱：竹荪虾米汤。