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增肌增到什么程度减脂呢？增肌增到脂之所以会出现肥胖的身材，主要是什程因为在身体里面堆积了过多的脂肪而引起的，所以说大家想要减肥的度减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91allintitle:best%20football%20club%20jersey话，其实就是增肌增到脂把身体里面多余的脂肪减掉，但是什程单纯的减脂，大家只是度减单纯的减肥，并没有达到塑形的增肌增到脂效果，所以说还要增肌，什程那么增肌增到什么程度减脂呢？度减

增肌增到什么程度减脂

其实当人们的体脂率处在非常高的状态下的时候，处在了肥胖阶段，增肌增到脂女性的什程体脂率超过25%，而男性的度减体脂率超过20%，达到这样的增肌增到脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91allintitle:best%20football%20club%20jersey水平时大家就必须要去做减脂训练了，把体脂率对于男性来讲降到低于20%，什程而女性的度减话则需要降到低于25%，不过这样的数据并不是绝对的，需要根据具体的情况来决定。

由于身体里面的脂肪是不可能转成肌肉的，要知道这是两种不一样的组织，一个是属于脂肪细胞，另一个是属于肌细胞。当然在脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，是会造成一种变相的转为肌肉的假象。脂肪附着在皮下肌肉，把大量脂肪做减脂训练减掉一部分脂肪，原来的肌肉慢慢显现出来，同时，再做增肌训练，肌肉形状就越大，越明显。

增肌的有效方式是需要进行无氧中的力量训练，撕裂刺激肌肉生长。同时还要注意进行科学合理的饮食搭配。另外还要保证充足的睡眠，睡眠可以更好的促进肌肉的合成与生长。 无氧训练包括器械训练，自由重量训练，自重训练。但是对于能量一定要控制好，是具有一定减脂效果，通过长时间提高身体的基础代谢，也可达到很好的体脂率，不过这样训练耗时长，减脂效果不显著而已。

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