从中医学的第二心脏角度来看，小腿不仅支撑着人体的腿人腿动行走和各项运动，同时也担当着第二心脏的做甩作多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91overhead%20crane%20systems作用。

小腿的练气健康情况直接决定着人体的血液循环是否能够得到正常运转，同时也能够反映出人体的功保衰老状况。

所以正如老话所描述的养腿那样，人老腿先老，第二心脏为了有效地延缓衰老、腿人腿动延长寿命，做甩作多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91overhead%20crane%20systems就必须要做好小腿的练气养护。

为什么小腿被称作为是功保第二心脏？

人体在做各种动作的时候，都需要借助于小腿肌肉的养腿舒张和收缩来完成。也正是第二心脏因为如此，人体百分之九十以上的腿人腿动能量消耗都需要借助于小腿来完成。

从生理学的做甩作多角度来看，人体有70%的血液神经和血管都在我们的双腿上，小腿上还分布着许多穴位，是血液循环的重要通道。

在对小腿进行按摩的时候，能够使五脏六腑得到较好的保养。一些疾病也会在小腿上有所反应，比如说机体缺钙的时候就会出现小腿抽筋，脏腑出现病变的时候就会表现出小腿肿胀，而身体处于虚寒状态时小腿就会表现出发凉的症状等。

如何做好小腿的养护？

1.练习气功

建议大家可以每天抽出半个小时左右来练气功，学习一些八段锦当中的动作，使我们的小腿肌肉得到较好的锻炼，从而有效的缓解足跟疼痛和小腿酸痛的症状。

同时大家也可以辅助以踮脚这个动作，它不仅能够使足底韧带和肌肉得到拉长，同时也可以使身体的平衡能力得到提升，确保小腿能够有充足的力量来支撑身体的各项运动。

2.每天万步走

走路能夠使腿部得到較好的鍛煉，每天堅持走1萬步能夠有效的增強腿部力量，同時也可以起到預(yù)防電腦的作用。

但也需要了解，走路要循序渐进提高速度，不能够一下子就进行快速竞走，否则就会使腿部承受较大压力，进而引发关节病变。

3.多做甩腿动作

甩腿動作能夠使全身的血液循環(huán)得到促進，進而起到放松肌肉和預(yù)防半身不遂的作用。

特别是对于存在小腿抽筋和下肢萎缩无力等症状的人来说，甩腿能够使这些症状得到有效的缓解。

在做甩腿的动作的时候，建议大家把双手直接插在腰上，然后向前用力的甩小腿，这个过程当中需要使脚尖慢慢向上翘起，并逐渐的绷直脚面。

4.按摩小腿肚

用双手的手掌夹紧自己的小腿肚，一边转动一边揉搓，每天坚持15分钟按摩，能够使腿部的肌肉得到较好放松，同时也可以起到促进腿部血液流通的作用，对于保护小腿健康、预防腿部病变有着很好的效果。

5.用中药来泡腿

对于人体来说小腿部位的皮肤是比较薄的，而且分布着许多的血管。所以建议大家选择一个比较深的木桶，让水量达到小腿的2/3高度；

并將水溫控制在45℃左右，每天用中藥草泡30分鐘，這樣不僅能夠有效的去除腿部的寒氣，同時也可以使腿部的疲勞感得到釋放，從而起到較好的腿部保養(yǎng)作用。

總的來說，無論是在行走還是運動的過程當(dāng)中，小腿都發(fā)揮著重要的支撐作用。而且人類的腿部有著非常多的血管和穴位，一旦出現(xiàn)病變就會給人體機能造成嚴重的不利影響。

所以建议大家平时要做好小腿的养护，多做一些对小腿健康有益的事情，从而使自身的生命质量和长度得到不断提高。