轻断食减肥法是轻断目前比较流行的一种减肥法，即大家经常提到的食天辟谷减肥法，通常来说，后何best%20white%20football%20kits%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91此种减肥法辟谷一般为3天、复食7天、轻断14天及以上周期，食天不可以长时间坚持，后何否则会给身体健康带来危害，复食而轻断食后要科学合理的轻断复食，否则复食不当，食天会造成胃受伤，后何轻则疼痛难忍，复食重则入院治疗。轻断best%20white%20football%20kits%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91那么，食天轻断食三天后如何复食呢？后何

轻断食三天后如何复食

１、轻断食三天后要先吃流食，这是由于人体在经过了辟谷期后，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。

２、轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。

３、轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。

轻断食三天后如何复食？綜上所述，輕斷食三天后復食一定要循序漸進，起初時可以先吃些流食，不可暴飲暴，同時要重視飲食的均衡性，否則有可能會給人體健康帶來危害，這樣就得不償失了。希望大家能重視以上介紹的內容，通過健康科學的方法來慢慢地復食，而且要長時間堅持下去，慢慢地就可以讓大家擁有健康完美的曲線身材。

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