几乎大部分女性在怀孕后，怀孕好睡眠质量都会有所下降，个月一是晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91arduino%20color%20sort因为孕妈肚子的压迫逐渐增大，二是睡不势担心睡觉是会压迫到胎儿造成影响，因此这里介绍下孕妇的觉姿正确睡姿，尤其是怀孕好到了怀孕5个月时，正确的个月睡姿就非常重要了。

孕中期睡不好可能姿势不对

怀孕5个月什么样的睡觉姿势最好呢？

进入到孕中期后孕妈妈的腹部已经显现出来了，此时的睡不势WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91arduino%20color%20sort胎儿也逐渐发育成型，这时为了在睡觉时不压迫到宝宝和好的觉姿睡眠质量，你就需要一个科学的怀孕好睡觉姿势相助。

正常情况下，个月人的晚上睡姿一般有仰睡、侧睡、睡不势俯卧睡三种，觉姿对于常人来说怎么舒服怎么睡，而孕妇就不一样了，睡姿不对不仅影响睡眠质量，还可能会影响胎儿的发育，那么怀孕五个月的正确睡姿是什么呢？其实专家建议孕期5个月以上最好用左侧卧位。

怀孕五个月是睡觉采用左侧卧好的原因在于：

1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，将影响到胎儿发育的各种因素降到最低；

怀孕5个月采用左侧卧睡姿最佳

2、可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于增加回到心脏的血流量，肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生；

3、如果孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在采取左侧卧睡姿时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

如睡眠姿势不正常，不仅睡不好还可能有以下危害：

1、怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时，容易影响到血液的循环，造成下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，影响到下肢回流到心脏的血液量减少，从而导致大脑缺血、缺氧；

2、很少有人会采取俯卧位睡，这样的睡姿对于挺着大肚子的孕妇来说，既不现实也不可能；

好的睡觉姿势不仅能保证睡觉质量也能有利宝宝发育

3、怀孕期间长期采用右侧卧睡姿的话，容易影响到胎儿的血液供应，可能造成胎儿慢性缺氧，严重甚至引起胎儿窒息、死亡。

所以孕妇睡觉时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的最佳睡姿，一个好的睡姿对于胎儿和孕妈本身都有着很大的影响，不仅利用胎儿的生长发育和优生，同时也能极大的改善孕妈的睡眠质量。

那么除了睡觉姿势上，还有哪些方法能够保证睡好觉呢？

首先除了采取左侧卧的睡眠姿势外，建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠，同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水，水喝的过多夜里容易尿频，影响睡眠质量。

必要的时候也可在睡前洗一个热水澡，促进血液循环，但洗澡的时间切忌不要过长，同时建议最好淋浴。

怀孕1个月：

胚芽在子宫里悄悄“着床”，此时的你无明显症状，和怀孕前差不多

怀孕3个月：

此阶段是妊娠反应最重的时间，宝宝也逐渐发育成形

怀孕5个月：

此阶段胎儿和孕妈妈都进入了稳定期，早孕反应也逐渐消失

怀孕7个月：

孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大

怀孕9个月：

胎儿各个器官已基本发育完成，预产期也越来越近了

孕早期：

怀孕12周以内（怀孕的前3个月）

怀孕2个月：

胎儿脑部和内脏的形成时期，逐渐出现一些早孕反应

怀孕4个月：

进入孕中期后，即将迎来宝宝的第一次胎动

怀孕6个月：

宝宝在肚子里逐渐长大，此时的准妈妈越来越有“孕味”了

怀孕8个月：

这个时间段开始，宝宝逐渐加快生长发育，准妈妈也要每2周做一次产检

怀孕10个月：

胎儿可能随时出生，孕妈妈们要随时做好临产的准备

孕中期：

怀孕第13周至27周

孕晚期：

从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周）

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