21天减肥法成WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91140%20ton%20crane功日记,不如来一起健康饮食
在前段时间,天减各种社交网络被21天减肥法刷屏的肥法时候,看着无数人投身减肥事业,成功WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91140%20ton%20crane甚至不少人写出了一份份21天减肥法成功日记,日记小编心里就一阵发慌。不起正在小编被满屏的健康长腿刺激到的时候,现实成功的饮食浇灭了我的冲动。我的天减天,前三天都要饿过去,肥法只能喝水?成功!发明21天减肥法的日记大佬这是借鉴了喝水减肥法么?但是喝水减肥法只要按照正确的喝水减肥法时间表喝水就可以了,21天减肥法竟然要绝食三天?不起小编真是一脸黑人问号。而且在喝水减肥法时间表中明确指出大量喝水很可能引起水中毒的健康。这种自虐的饮食方法,小编可不敢尝试。天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91140%20ton%20crane
想瘦身又不想伤身?那就来看看这份小编为你精心准备的21天懒人减肥计划食谱吧。食谱根据对冲减肥法的原理精心搭配,符合人体健康的基本规律,在保证最低饮食基础上合理搭配,健康饮食。与其尝试21天减肥法,不如来一起健康饮食,合理瘦身吧!
星期一
早餐:豆浆(或牛奶)一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
上午10点钟苹果一个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、鸡胸肉一块、糙米饭半碗
下午三点钟蛋白一个
晚餐:玉米、以蔬菜为主
热量:1200大卡
星期二
早餐:红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣1把
上午十点钟加蛋白一个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、牛排三小块、土豆泥一份
下午三点钟蛋白一个
晚餐:地瓜、以蔬菜为主
热量:1300大卡
星期三
早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶
上午十点钟鸭梨一个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、鸡胸肉一块、糙米饭半碗
下午三点钟蛋白一个
晚餐:山药泥、以蔬菜为主
热量:1200大卡
星期四
早餐:南瓜枸杞大米粥 黑木耳一份 水果一份
上午十点钟橘子一个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、鱼(不限,按食量)、土豆泥一份
下午三点钟火龙果半个
晚餐:土豆泥 、以蔬菜为主
热量:1200大卡
星期五
早餐:地瓜或南瓜一份、煎鸡蛋、牛奶或豆浆一碗
上午十点钟猕猴桃一个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、鸡胸肉一块、糙米饭半碗
下午三点钟蛋白一个
晚餐:地瓜 、以蔬菜为主 1300大卡
星期五
早餐:红豆薏米汤一碗、煮鸡蛋、核桃杏仁8颗
上午十点钟火龙果半个
午餐:蔬菜两份(绿叶蔬菜为主)、虾(白虾,基围虾均可)、土豆泥一份
下午三点钟蛋白一个
晚餐:玉米、以蔬菜为主
热量:1200大卡
本期的健康食谱推荐就到这里啦,需要的小伙伴快来搬走吧!小编在这里还要提醒大家一句,减肥可以让人变的自信又美丽,但是大家可不要为了减肥盲目尝试21天减肥法这样以伤身为前提的减肥方法哦!而那些21天减肥法成功日记中也不乏提到后续留下了胃病等伤痛的。减肥要选择正确的方法,如果不注意的话,就算是简单的喝水减肥法,不按照喝水减肥法时间表喝水的话,也会给身体造成负担。不过小编推荐的减肥餐就没有这个问题了,都是人体健康营养的搭配哦!只要按照食谱去吃饭,保证你又瘦又美!
相關閱讀
- 17岁亚马尔本赛季首次未参与进球,8场比赛均首发&6场踢满90分钟
- 饥荒新家园小小鸟怎么玩 饥荒新家园小小鸟玩法攻略
- 再获增资加持!在24年发展基石上,碧水源的“三大跃升”...
- 命运方舟搬砖一天收益介绍
- 媒体人:泰山vs蓉城足协杯半决赛,郑智到现场观战
- 央视点名批评欧拉汽车玩文字游戏 App强制升级隐匿高通信息
- 迷你挑战阿卡莱地区卓拉族的荣誉光鱗之枪攻略
- 注意!10月1日起,黔西南州消防监管模式将有重大变化
- 鸡蛋竖着放才能更保鲜
- 众安保险app如何办理退保
- 腾讯新闻怎么发布自己的作品?腾讯新闻发布自己的作品的教程
- 博班:这是一场近乎完美的胜利,希望米兰永远都能够像今天一样
- 米体解析米兰战术:赖因德斯自由前插,双前锋为队友创造空间
- 汇绿生态筹划重大资产重组 加速光通信领域布局
- 魔兽世界怎么屏蔽自己的角色 屏蔽自己的角色方法
- 苍翼混沌效应大小姐怎么玩 苍翼混沌效应大小姐玩法攻略
- 杨征来我县调研国防动员建设等工作
- 使命召唤手游kn44大神配件怎么选 Kn44最佳配件介绍
- 最强蜗牛神域箱子密码介绍
- 月经推迟是怎么回事?医生:推迟几天很正常,但别超过这个数!
