蛋白质与减肥的减肥关系相信大家都有所了解，说实话，蛋白蛋白质真的质摄WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorted%20objects%20by%20color是减肥期间不可少的重要营养物质之一，它能加速减肥效果，入多对改善体型肥胖的减肥问题有很好作用。虽说不能依赖蛋白质减肥，蛋白可不可否认蛋白质时减肥计划中不可少的质摄重要营养物质之一。也有人确实认识到这一点，入多认识到补充蛋白质可以减肥，减肥所以就每天疯狂的蛋白大肆补充蛋白质，其实这种做法也不对，质摄假如减肥蛋白质摄入多了会怎样呢？入多

减肥蛋白质摄入多了会怎样

身体对任何物质的需求量是有限的，并不是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorted%20objects%20by%20color说蛋白质对减肥有好处就疯狂大补，而是蛋白要保证营养均衡为前提，然后稍稍适量补充一些蛋白质，质摄不能因为减肥大量补充蛋白质而忽略其它营养的作用，每一种营养成分对身体都有补充作用。再者说假如补充过多蛋白质，远远超过身体所需要，容易使体内含硫氨基酸含量增多加重，致使骨骼中钙的流失，增加骨质疏松发生率，甚至强能会引发痛风。包括摄入蛋白质在分解的过程中会产生很多的酸性物质，也会增加肝脏肾脏的负担，同时还会导致人体脱水脱钙，因此即便是在减肥也要摄入适量的蛋白质，绝对不能超量超标，否则势必会造成副作用。

至于在减肥期间摄入多少蛋白质是适合的，可根据个人体重基数进行计划，通常是可以利用体重（公斤）*运动量，或者是体重基数*0.8，都能计算出蛋白质的需求，当然运动强度越高，乘数越大，通常可以控制在乘以1.5-1.8之间即可。当身体出现了蛋白质摄入不足时，就会有很多的症状表现，比如总想吃甜食，在减脂期间的时候，如果总是吃甜食的话，很有可能就是因为身体缺少了蛋白质而造成的，要知道蛋白质的功能有很多，其中一个是保持血糖的平衡与稳定，如果身体里面缺少了蛋白质，就很容易引起血糖水平有著比較大的波動，這個時候人們身體對于糖類的食物會非常的渴望，總想要吃一些甜食。可見適量補充蛋白質的重要性，至于减肥蛋白质摄入多了会怎样，關于副作用，上述內容中也有說明，希望對大家是有幫助的。

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