91原创国产剧-91原创视频-91原创自拍一区-91在线-91在线-91在线不卡-91在线成人网-91在线导航

仰卧起坐是仰卧练哪个部位？生命在于运动，大家在日常生活中应该多做些体育锻炼，起坐仰卧起坐就是部位WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lionel%20messi%20football%20jersey一项简单有效的运动方式，生活中有很多人想通过这项运动来达到减肥的仰卧目的，但是起坐大家都不知道仰卧起坐是练哪个部位，究竟，部位仰卧起坐是仰卧练哪个部位呢？带着疑问，一起来看下面的起坐介绍。

仰卧起坐是部位练哪个部位？仰卧起坐可以锻炼以下部位：

1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉群，仰卧若可以长时间坚持锻炼能让锻炼者的起坐腹部肌肉群更加发达，以有效的部位增加腹部肌肉群的力量。是仰卧WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lionel%20messi%20football%20jersey锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，起坐则能在减肥和健美两方面其作用，部位而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

2、仰卧起坐可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

３、仰卧起坐可减小肚子和腹股沟，这是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

4、仰卧起坐在运动时可以有效的拉伸背部肌肉，因此能起到提高平衡能力和协调能力的作用。

仰卧起坐是练哪个部位？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，不管是选择锻炼都应该循序渐进，对于仰卧起坐这项运动来说，更要慢慢地锻炼，建议开始每天做3组，每组做15个，中间休息五分钟，每天逐渐增加，最后增加到每天做3组，每组50个为止。同时在饮食方面也要有所注意，不可以吃太多热量高的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，同时还要保证充足的睡眠等。