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例假期间WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91demag%20hoist%20maintenance%20manual运动减肥效果好吗本章共21145字, 更新于: 2025-12-22 06:42:58

例假期间运动减肥效果好吗？例假平时有运动习惯本是好处，可对于女生来说并不是期间任何时候都可以参与运动，相信大家了解女性每个月会有一些比较特殊的运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91demag%20hoist%20maintenance%20manual生理期，而在此期间是减肥不建议做达多运动的。只不过习惯了每天运动，效果突然因为生理期无法正常运动，例假总觉得生活缺了点什么，期间有一些不习惯，运动很是减肥不舒服，但从健康角度出发，效果在经期都的例假是不建议参与运动的。

例假期间运动减肥效果好吗

众多女生对自己的期间身材要求是很严格的，不管平常还是运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91demag%20hoist%20maintenance%20manual例假期都希望自己能够不停的运动，担心一旦停止的减肥话，体重很有可能会反弹，效果这也是非常被理解的。其实在例假期间也是可以适当运动的，只要不做剧烈的运动就行，例假期间适当的运动能够促进血液循环，排出瘀血。像跑步、跳绳、压腹这类就非常不适合例假期练习，一定要避免，否则会因为运动过量增加身体负担。

在经期女性可以练习一些轻柔的运动项目，如瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除，每次练习时长不要太久，尤其是在练习过程中若感身体有任何不适，请及时停下来休息才行。其次女性在例假期间运动还是有很多注意事项，尤其是在例假来潮前几天建议多休息，并且一定要休息好。在饮食方面要适当的多吃些温热的食物，还要注意保持好个人卫生，由于在月经期间的时候，女性身体里面的很多铁元素会严重流失，因此要适当的多吃一些含有丰富铁元素的食物，以此给身体补充足够的铁质，还要适当的多吃一些有补血作用的食物。

至于女性在例假期间运动减肥效果好吗？說實話，運動本身是對減肥有利的，只是正好在經(jīng)期就不太建議參與運動，否則會因為運動不當增加經(jīng)期少適。本身在例假期間身體的代謝速度就很快，從而可以考慮在飲食方面稍做控制就有助于減肥的。

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