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內容摘要：很多女生非常认真的实施自己减肥计划，比如每天三餐计划着怎么吃，要做哪些运动，做到什么程度等。可是当遇到月经期时，这些计划可能就要失效，经期对于女性来说可是非常重要的，做过多运动的话，容易使经血量加大， WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%202018%20world%20cup%20jersey

很多女生非常认真的月经运动实施自己减肥计划，比如每天三餐计划着怎么吃，期间要做哪些运动，可练WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%202018%20world%20cup%20jersey做到什么程度等。腹部可是月经运动当遇到月经期时，这些计划可能就要失效，期间经期对于女性来说可是可练非常重要的，做过多运动的腹部话，容易使经血量加大，月经运动反正对经期健康没有任何好处。期间所以有些女性朋友问在月经期间可以练腹部运动吗？可练从安全的角度来说是不允许的。

月经期间可以练腹部运动吗

女生来大姨妈期间，腹部不要做对腹部有挤压，月经运动原因是期间当腹部发力的运动会导致经血过多，子宫位置改变，可练WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%202018%20world%20cup%20jersey比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等练习，都不允许。像卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼人的腹直肌，对于想减肚子或是练习腹肌的人来说是非常合适的。可是在练习的过程中，容易压迫或者拉伤子宫，特别是经期前两天会容易导致出血量增多，所以经期不建议做卷腹运动。一般来经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以锻炼身体，还可以促进血液循环，有利于宫腔内淤血的排出。在经期还需要适当休息，加强营养，主要腹部保暖，避免着凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

当然并不是在月经期间不能做任何运动，从大部分女生的体会来看，还是可以适度的锻炼。比如简单的做做拉伸、快走或者减量减速跑等低强度运动，适当运动有助于活血。给大家列举一下女生大姨妈期间运动量和运动注意事项：月经期一开始两天应减少运动量，以及降低运动强度，运动时间不宜太长。月经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。月经期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。

關于月经期间可以练腹部运动吗？是非常不建議這樣的做的，假如想在經期做運動，可以做一些簡單的拉伸類運動，強度別那么大，比如散步、瑜伽，這些舒緩類運動會更好一些。