豆浆3天瘦9斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruno%20hoist胸部不会缩水林志玲受伤前
2025-12-21 04:39:59 - 娛樂(lè)
我们中国人营养美味的豆浆豆浆,只要加上红萝卜、天瘦香蕉、斤胸WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruno%20hoist番茄、水林受伤菠菜、志玲高丽菜等蔬菜水果,豆浆打成豆浆果汁,天瘦就可巧妙变身为高纤高营养的斤胸帮手,有人靠这个方法断食,水林受伤3天内瘦下9斤,志玲而且胸部不会缩水。豆浆
大豆蛋白营养燃脂
很多营养师都认为,天瘦肥胖不是斤胸营养过剩,而是水林受伤因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,志玲人们过度食用含动物性脂肪的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruno%20hoist食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。
据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
调身清肠聚脂
因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
此外,有些成年女性的体型偏瘦,中的脂肪积聚较少,所以不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。
由于豆浆的种种好处,让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族,都开始喝起豆浆,并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法,看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里,或许有点颠覆传统,可是记者试喝后发现滋味并不差,值得一试。
持续三日体重骤减
豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明,经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味,又不爱喝加糖饮料,可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可喝到豆浆的营养,又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是,口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖,减肥几次都瘦不下来,看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法,就决定试试看。她用豆浆机把豆浆跟红萝卜、高丽菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,虽然开始断食的第一天非常饥饿,但她强忍着只喝无糖麦茶充饥,第二天开始,就习惯于空腹的感觉,虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受,结果第二天晚上,就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午,体重整整掉了四点五公斤,而且胸围完全没有变小。
另一位实验的则在试喝后表示,豆浆果汁的味道很清香,控制浓淡很重要,打得太浓会觉得有点恶心,打得太稀,饱足感又不够,撑到晚上会觉得非常饿,如果忍不住乱吃,就彻底破功,只要熬得过去,三天至少可以瘦两公斤。
肾病痛风不宜饮用
不过也要提醒:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五,算喝豆浆果汁断食,最好以三天为限,不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者,也都不适合用此方式减肥。
豆浆减肥3日为限
曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法,强调的是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4。5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。
A、豆浆果汁
做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方。
B、黑豆浆
做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。
“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]
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