每天睡眠超10小WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps时，不用太久，5种疾病自动找到你

2025-12-22 06:30:49 - 焦點

大家都知道熬夜毁身体，每天十个病九个都是睡眠“熬”出来的。很多人晚上拼命熬夜，用太WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps白天就使劲睡。久种疾病晚上熬夜八小时，自动找白天补觉十小时，每天以为白天多睡就可以把身体补回来。睡眠殊不知，用太昼夜颠倒本就错，久种疾病睡觉十小时更是自动找WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps错。睡多了，每天5种病自会找上门。睡眠

1、用太呼吸系统疾病

为了避免噪音干扰或者为了安全感，久种疾病很多人睡觉都爱紧闭门窗。自动找若是室内长时间处于封闭状态，空气就会不流通，容易滋生细菌。特别是早上，室内空气最浑浊。人长期处于这种环境，会导致呼吸系统疾病缠身，比如咳嗽、感冒。

2、糖尿病

睡的少或多都会增加糖尿病患病几率。美国有研究表明，每天睡眠保证在8小时是最健康的，不足7小时，诱发糖尿病风险会增加2倍，多于10小时，风险会增加3倍。

3、消化系统疾病

虽然人入睡后胃部消化速度会放慢，但肠胃仍在正常工作，大多在第二天早上六点胃内食物会被消化完。若是休息时间过长早上仍在睡眠中，肠胃没有能够支撑消化的食物，就会分泌大量胃酸，肠胃粘膜将受到伤害。长此以往消化系统疾病必将找上门，比如胃溃疡、慢性胃炎等。

4、高血压

贪睡的人比较容易肥胖，长时间卧床导致体内能量无法及时消耗，脂肪自然就会堆积于体内，导致肥胖，而肥胖容易引发高血压。

5、健忘

很多人周末都爱睡懒觉，却总感觉睡不够，还浑身无力，其实这都是睡多了的“后遗症”。过长的休眠新陈代谢速度会减慢，导致肌肉组织和大脑缺氧，身体会疲软无力，也会影响大脑记忆功能。时间久了，人自然就会开始健忘。

睡多久合适？

睡多或睡少都是错，那该睡多久合适呢？对于儿童来说睡眠要够充足，9-10小时较好。对青少年来说，8-9小时最合适。而成年人7个多小时就可以，老年人可以适当缩短一些时间，不用过于讲究，以自身舒适感为主，但是不要少于6小时。