1. 慢跑减肥效率較低。减肥

　　2.比起跑步，忽悠其实久坐更伤膝盖。减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20cranes%20fly

　　3.運(yùn)動(dòng)的忽悠第0.01秒，脂肪就開始燃燒了，减肥不是忽悠半小時(shí)后。

　　4.想要運(yùn)動(dòng)减肥就要堅(jiān)持每天動(dòng)。减肥

　　5.運(yùn)動(dòng)不拼命，忽悠身體也要休息。减肥

　　6.跳繩、忽悠跑步、减肥唿啦圈、忽悠踢毽子、减肥打籃球......哪個(gè)更减肥？忽悠WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20cranes%20fly都减。

　　7.要减肥，减肥需要培養(yǎng)全新的饮食和生活习惯。

　　8.多踮脚跟可以瘦小腿。

　　9.蒸桑拿可以减肥是谬论。

　　10.波比跳是公認(rèn)鍛煉效果最全面、最高效的减肥運(yùn)動(dòng)。

　　11.脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏事情。

　　12.精加工食品含有反式脂肪，更難被人體分解。

　　13.红薯、紫薯、板栗、玉米等，不抗餓也不能减肥。

　　14.盐吃多易长胖。多吃盐不仅会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险。

　　15.山药、芋头、土豆、板栗，南瓜、毛豆、蚕豆，豌豆、蓮藕等根莖類蔬菜可以當(dāng)主食。

　　16.多吃碱性食物，比如白萝卜、豆腐、海带、番茄、大豆、菠菜、香蕉等，会有意想不到的效果。

　　17.鸡肉鸭肉等禽肉，只吃肉不吃皮有助于减少脂肪摄入。

　　18.果蔬脆片看似健康，但大多是脱水油炸的，热量不低。

　　19.多吃菜少吃肉不一定瘦，重要的是烹饪方式，少糖少油少盐。

　　20.肉汤脂肪含量很高，喝多会胖，喝汤不如直接吃肉有营养。

　　21.無副作用的减肥藥基本不存在。

　　22.酵素是一種蛋白質(zhì)，不减肥，适量摄入，多了对身体有害。

　　23.一旦减肥就是減全身，減局部叫塑形。

　　24.瘦身一定会瘦胸。想要拥有丰满身材，就要接受自己微胖。

　　25.瘦脸霜、瘦腿霜不减肥。

　　26.瘦腿袜并不能瘦腿。

　　27.细嚼慢咽有助于减肥。

　　28.充足的睡眠也可以减肥。

　　29.节食减肥最快也最伤身，大多会反弹。

　　30.减肥可以幫助提高記憶力。

　　31.和伴侣一起锻炼，会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。（单身狗请忽略

　　32.经期放开吃东西不会胖是谣言。

　　33.在镜子前多摆Pose，多角度观察自己，分析自己的体型，可促使你下决心控制饮食。

　　34.学会调节情绪，摆脱精神压力。压力会增加氢化可的松分泌量，促进食欲。

　　35.晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃適當(dāng)延長空腹時(shí)間有助于减肥。

　　36.饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。

　　37.多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。

　　38.少吃冰的，影响循环，循环慢了自然易胖还会水肿。

　　39.水果不能当正餐。

　　40.單一食物减肥是不可能的，還可能造成營養(yǎng)不良。

　　41.不存在負(fù)卡路里食物，非要说有，只有白开水。

　　42.全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物。减肥可以選擇有機(jī)全脂奶，營養(yǎng)價(jià)值高，口感较好，饱腹感强。

　　43.低脂牛奶没必要，除非你当水喝。

　　44.市面上的酸奶含糖量基本都很高，并不能减肥。

　　45.果汁约等于胖胖汁，膳食纤维没有了，唯独留下了糖分。

　　46.喝茶、喝黑咖啡的確能幫助减肥，但加糖的只会增肥。

　　47.戒掉饮料，多喝水才是王道。

　　48.低碳饮食比低脂饮食更有利于肚子。

　　49.可樂可以喝，試試零度可樂。

　　50.白酒最增肥，红酒次之，啤酒是最不增肥的。

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