1、早餐：豆浆一碗、减肥全麦面包两片、食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91historical%20football%20kits%20arsenal鸡蛋一个。边吃边瘦不过

2、最好午餐：番茄豆腐豆芽汤。日餐

材料：大红番茄1个（约100克）、减肥北豆腐半盒（约100克）、食谱豆芽菜50克、边吃边瘦不过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91historical%20football%20kits%20arsenal香菜少许。最好调料：盐2小匙。日餐

做法：将番茄洗净切块，减肥豆腐成切小方块，食谱豆芽菜去根，边吃边瘦不过洗净，最好香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

减肥食谱一日三餐

1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、10颗葡萄干。 午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。 晚餐：黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。

2、早餐：鸡蛋一个、豆浆一晚、苹果。 午餐：菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。 晚餐：鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。

3、睡前喝一小杯红酒，再加上两片奶酪，效果极佳。

一日三餐减肥食谱

一日三餐减肥食谱

对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，来帮助自己瘦身，最好是根据自己的体质，下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的，如果你感觉到不够的话，可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。

另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最好的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

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