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要健康减肥，健康减肥选择合适的不妨食物很重要。蔬菜是试试WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20buckeye%20football%20jersey我们日常饮食中不可或缺的一部分，而且许多蔬菜都有着减肥的营养功效。以下介绍一些适合减肥的丰富肥蔬蔬菜：

1.西兰花

西兰花是一种十分营养丰富的蔬菜，它含有丰富的健康减肥维生素C、叶酸、不妨钾等营养素，试试而且热量很低，营养每100克只有25卡路里。丰富肥蔬在减肥期间，健康减肥可以将西兰花与其他蔬菜一起烹制，不妨制成富含营养的试试低热量菜肴。

2.芹菜

芹菜是营养一种低热量的蔬菜，每100克只有13卡路里，丰富肥蔬WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20buckeye%20football%20jersey而且富含膳食纤维、维生素C等营养素，有利于排毒减肥。在平时的饮食中，可以将芹菜切成小段或薄片，加入凉拌或沙拉中食用。

3.菠菜

菠菜是一种热量较低、富含叶绿素、维生素A、C、K以及纤维素的蔬菜。每100克菠菜含有卡路里只有23，而且可以促进肠道蠕动，对于便秘的人群有一定的缓解作用。在减肥期间，可以将菠菜烹制成清炒或者蒸煮，搭配其他蔬菜一同食用。

4.黄瓜

黄瓜是一种水分含量极高的蔬菜，每100克只有15卡路里，除此之外，还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、K、钾等。黄瓜还有助于降低血糖、改善便秘等功效，可以生吃、拌凉菜或是烹制。

5.西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，不仅口感好，而且营养价值很高。它含有大量的番茄红素、维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。每100克西红柿中只有18卡路里，如果加点橄榄油一起食用，还能增加饱腹感，帮助控制食欲。

总之，以上这些减肥蔬菜既美味又营养，是减肥餐桌上的好选择。只要在减脂期间控制总热量的摄取，并注意食用多样化的蔬菜水果，就能达到健康减肥的效果了。