12月3日，挑战第十五届南宁马拉松在南宁民族广场鸣枪开跑，国际广西赛道以展示秀美邕江风光为主线，直马WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9129%20crane%20rd%20albrightsville%20pa%2018210吸引了近3万名跑友前来参赛。拉松里拉继南宁马拉松之后，开帷12月9日，幕→又一重要赛事——2023国际垂直马拉松超级精英赛南宁·广西华润大厦站将开跑，挑战这不仅是国际广西众多跑友期待已久的竞技赛事，也是直马国际垂直马拉松系列赛首次落地广西，跑友们已经等不及要挑战广西第一高楼了！拉松里拉

图为参赛选手到现场领取参赛装备。开帷受访者供图

据了解，幕→垂直马拉松1978年起源于攀登美国帝国大厦的挑战大众体育运动，如今全球有数百万人参与，国际广西成为一项跨越年龄、直马WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9129%20crane%20rd%20albrightsville%20pa%2018210性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛。

12月8日，是垂直马拉松中签选手在赛前领取装备的日子，选手们纷纷来到华润大厦领取装备，记者在现场看到，工作人员在一楼大厅已经布置好装备领取处，并有多名志愿者进行引导帮助。

图为志愿者正在整理参赛装备。记者 吴晓雨 摄

来自广西建设职业技术学院的陈同学，因参加南宁马拉松而得知这一赛事，但两个比赛的时间较为接近，正处于恢复期的他选择以志愿者的身份加入到此次比赛中，这样一来也能够更加了解此赛事，为今后参赛做准备。“志愿者的工作有许多乐趣，收获颇丰，看着参赛选手们迫不及待地想参加这次比赛，热情又热血，自己可以借此向他们学习，以后多参加这样的活动。”陈同学说。

领取流程是怎样的？装备包里都有些什么呢？志愿者用一镜到底的方式向你介绍！

本次赛事的赛道垂直高度403米，终点楼层88层，阶梯级数2335级，在封闭空间里进行比赛，对选手的身体素质具有一定要求。记者从主办方获悉，参赛选手应身体健康，或有跑步爱好，参赛选手须根据自己的身体状况和训练水平，决定是否参赛。组委会建议参赛选手进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应垂直马拉松运动，才可参赛。

从事自由健身教练工作的何先生在本次垂直马拉松比赛成功中签，他对此次参赛信心满满，并告诉记者：“我登顶后，晚上还要继续去上健身课，参赛健身两不耽误。”当问其作为健身教练，有怎样的建议可以提供给参赛选手时，何先生认为掌握正确的方法十分必要。选手应当结合自身实际情况，做好热身和营养补充。爬楼梯前，进行适当的准备运动；爬楼梯时，可尝试稳定步长和呼吸，借助楼梯扶手减轻腿部和膝盖的负担；爬楼梯后，可以对膝关节局部进行按摩。

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