天气还冷，效瘦可爱美的身餐女孩子已经开始盘算着如何减掉身上的赘肉，这样两个月后她们就可以穿上修身的天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brutus%20crane长裙展现曼妙身姿了。于是效瘦各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝，因为可以不运动体重还能直线下降，身餐何乐而不为？天减那么，怎样判断一份减肥餐单是效瘦否合格？民间、网络上流传不少号称“极速”减肥的身餐减肥餐单，还有不少明星的天减“绝密”减肥餐单等，这些形形色色的效瘦减肥餐单，效果如何？身餐其科学性又如何？科学、有效的天减减肥餐单应该具备一些什么条件？ 还是看看小编给你们推荐七日减肥餐，七天减三斤。效瘦

七日有效瘦身餐

周一

早：咖啡、身餐苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brutus%20crane生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减三斤

周五

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射！