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减肥食谱大全及做法

饮食减肥是个减许多人都在尝试的减肥方法，通过日常饮食的肥食肥方法调节就能够减肥想必每个人都想要的，因为人都是谱让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20cards%20football有惰性的嘛，每個人都想用最輕松的輕松方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖，惰性的飲而自己卻連喝水都會胖一樣。食減有些事物不是個減我們辦不到，只是肥食肥方法方法不對罷了。今天小編就跟大家介紹幾個减肥食谱大全及做法，譜讓希望對想要輕松減肥的輕松朋友有所幫助。

1.蔬菜沙拉减肥食谱 材料：首先要准备园白菜200克，惰性的饮番茄80克，食减黄瓜60克以及青椒30克。个减然后还要准备好色拉油15克，肥食肥方法食盐2克，谱让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20cards%20football柠檬汁20克，蜂蜜10克。 做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。 功效：这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。

2.苦瓜苹果汁减肥食谱 材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。 做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的有保鲜膜把器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了，平常就代替其他饮料喝就可以了。 功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。

3.番茄檸檬汁減肥食譜 材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。 做法：先將洗干凈的番茄切成小塊，芹菜切段，然后加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機中，稍微榨一下就可以飲用了。 功效：檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。 以上就是幾個簡單快速額减肥食谱大全及做法，想要輕松愉快減肥的朋友不妨可以試試，不過在這里還是要提醒大家，減肥不僅是一件技術活，還是一件體力活。因此，如果在減肥期間加上適當的運動，減肥效果一定能成倍的增加。