TOP1 吃饱喝足，种超自然受孕男性缺锌会导致睾丸激素分泌低下，受孕精子数量减少，种超WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20york%20giants%20football%20jersey所以男性要多吃含锌丰富的受孕食物，如瘦肉、种超鸡肉、受孕海鲜和五谷杂粮，种超钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，受孕所以请多喝牛奶！种超而女性可以经常喝绿茶。受孕

研究表明，种超WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20york%20giants%20football%20jersey每天喝半杯绿茶的受孕女性受孕几率增加7倍。

TOP2 清洁健康，种超养生生活拒绝酒精：酒精类饮料或一些碳酸饮料，受孕如黄酒、种超朗姆酒、可乐等，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分会引起染色体和基因的改变，一些有害的诱变物质会导致精子数量减少，甚至阳痿：

拒绝过度运动：如果女性的脂肪百分比过低，会导致排卵停止或症状明显的闭经，严重时会导致女性失去受孕能力。所以坚持规律的体育锻炼是好事，但不能过度！

TOP3 保持清爽好穿男性精子数量会因为睾丸过热而迅速下降，所以建议男性穿透气短裤和宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或进行剧烈的体育锻炼。

TOP4 轻松计算，快乐排卵你可能听说过很多可以帮助怀孕的药物，但在做出选择之前一定要仔细咨询医生。其实想要孩子最关键也是最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一场数字游戏：

排卵在月经前14 天开始。如果您的月经周期长度为24-30 天，那么您的排卵期大约在第10-16 天之间。

一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后同房往往来不及达到受孕的目的。

精子存活时间长达72小时，排卵期3天1次更容易受孕。

TOP5巧用排卵试纸，随时掌握排卵试纸是提高受孕机会的好帮手，它会快速准确地检测出尿液中黄体生成素是否升高（LH峰值），这种情况经常出现24-排卵前36 小时。发现LH峰值后3-6小时内同房，是最容易达到受孕目的的方法。

TOP6 孕前保健，排除烦恼，预约孕前体检。医生会了解你的家族史，确认没有遗传病，保证胎儿的健康成长；医生会指导你最近的避孕方法。专家建议，想要生孩子的女性至少要提前三个月停止服用避孕药，这样月经周期才能恢复正常，才能更好地计算受孕时间。

TOP7 精打细算，把握时机专家建议，排卵期最好1-2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在早晨特别活跃，而早晨是夫妻双方最有活力的时候，更容易受孕。抓住机会，不要错过！

TOP8 正确姿势助孕夫妻不仅要发生性行为，更要注意正确的姿势。研究表明，男人对女人可以使精子更深入子宫。同样，如果女性达到性高潮，频繁的宫缩也会将精子带入子宫。切勿使用人造润滑剂、甘油甚至唾液，因为它们会杀死精子。

TOP9 二人世界，放松享受当你想要怀孕时，紧迫感往往会占据你的整个大脑，你会失去做爱的浪漫感觉。事实上，过于紧张会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至会影响男性睾酮的分泌，导致精子数量减少。如果你想让你的构想浪漫而难忘，那就放轻松，好好享受吧！

TOP10 循序渐进，寻求帮助怀孕不是一蹴而就的事情，有时候需要向外界寻求帮助。专家建议，如果在一切准备充分的情况下，3-6个月内仍未受孕，则夫妻双方应进行初步检查，并根据自身的病史、年龄、性格寻求医疗建议。帮助。

（实习编辑：刘银英）