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增肌减脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91auto%20crane%20hc6食物吃什么好

時間：2025-12-19 22:47:23 來源：網絡整理編輯：休閑

核心提示

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增肌减脂食物吃什么好

1、减脂牛肉：牛肉是食物一种非常不错的增肌减脂食物，这种食物中富含大量的增肌蛋白质，而脂肪含量低，减脂除此之外，食物还含有足够的增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91auto%20crane%20hc6维生素B6，若大家在生活中经常食用，减脂能帮有效的食物增强免疫力，同时可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中还含有肌酸

2、三文鱼：对于减脂增肌的人来说，在日常生活中还可以适当的多摄入一些鱼类食物，比如三文鱼就是非常不错的选择，其中不仅富含蛋白质，而且还会欧米伽-3脂肪酸，这是一种可以有效降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

3、牛油果：牛油果的食用价值也是非常不错的，据相关研究表明，这种食物中含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高全方面补充身体所需的营养，尤其对于需要减肥增肌的人来说，在日常生活中适当的多吃可以促进成功。

4、鸡蛋：这是日常生活中很常见的一种食物，它物美价廉，而且其中还富含丰富的蛋白质，以及丰富的健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，而大家要注意，这些都是帮助肌肉生长的。据相关研究表明，蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

增肌减脂食物吃什么好？綜上所述，增肌減脂食物有很多，除以上介紹的這些外，還有很多食物是可以幫助大家增肌減脂的，大家可以根據自己喜好來選擇食物，再就是，還要多喝些水，這是由于肌肉百分之七十都是水，在此就不用再有過多的贅述。

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