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1、鸡蛋牛奶配水果素食

鸡蛋和牛奶是吃面很多人早上的早点，当然了，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20portal%20crane光光吃这些对于很多人来说并不够，知道可是光光，要想减肥的吃面话，美女们还是减肥需要控制好自己的食欲了。要知道，知道早上的光光WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20portal%20crane时候，一个水煮蛋，吃面一杯牛奶，减肥其提供的知道营养足以了。当然了，光光如果实在很饿的吃面话，可以加点苹果、减肥火腿等等。那么，中饭的时候，我们还是需要吃点饭的，晚上的时候，我们需要迟到八分饱足够了。记住了，晚上吃过晚饭湖，除了水果之外，尽量少吃。

2、全麦面包配脱脂牛奶

全麦面包当早餐的话，其实还是比较有营养的。当然了，光光吃面包显然是不够的，我们还需要加一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。中午的时候，我们可以把脱脂牛奶、水果和鸡胸肉等当成是一天最重要的午餐，而晚饭的话，我们需要绝对禁止吃淀粉类的和肉类的食物。要是采用这一方式的话，一周内的话可以瘦六公斤左右。

3、吃一天的苹果餐

一天一个苹果，可以把医生赶跑了。那么，减肥的话，其实可以把苹果当成是主力，吃一天苹果餐的话，可以有效的减肥。一般来说，我们可以在中午12点开始，每过两个小时吃一个苹果，这样连续吃十个小时，相当于吃五个苹果。

4、只喝蜂蜜减肥法

喝蜂蜜其实也是可以减肥的，而且并不需要忌口，只需要我们在第一天喝蜂蜜后，接下来的几天正常饮食即可，当然了，我们还是不可以大吃大喝的。一般来说，这样的方式我们可以有效的减肥3-4斤了。

不管是任何减肥的方式，都不能达到立马见效的效果，除非是副作用非常大的激素药物，所以日常的时候，还是要多运动，少吃脂肪高的食物，平常的饮食要清淡为主，多吃蔬菜和水果，以上的几种瘦身食谱，就算没有减肥的效果，也会有美容养颜的效果。