众所周知，跳绳运动是减肥最为有效的减脂方法，只有通过运动所减掉的跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nfl%20football%20jersey%20size%20chart脂肪才最让人有满足感、成就感。减肥但在所有运动当中，跳绳哪一项运动是减肥最能有效减脂的呢，很多人都会推荐跳绳。跳绳那么，减肥跳绳减肥能瘦哪里呢？跳绳

跳绳是我们平时经常会做的运动项目，而且也是减肥很多人的间歇训练项目，不仅能放松身体，跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nfl%20football%20jersey%20size%20chart还能提高运动效能。减肥可见跳绳的跳绳锻炼效果是非常理想的。下面我们就来介绍一下跳绳减肥能瘦哪里，减肥对此不太了解的跳绳朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳减肥能瘦哪里？

因为跳绳属于全身性运动，所以它可以对全身的脂肪都能起到一定的消耗效果，并不会局限于某一特定的部位。但是跳绳减肥的详细减肥效果，需要结合运动总时长、每日饮食摄入的总热量等因从来进行综合判断。如果进行跳绳运动的时候，运动的持续时间比较短，而且并没有控制饮食，导致每天摄入的总热量远超于代谢消耗量，则并不能起到减肥的效果。如果每天跳绳的代谢消耗量远超出摄入的总热量，则长时间就能起到减脂减肥的效果。运动前后应该充分的进行热身以及运动后的拉伸活动，避免运动过程中呈现肌肉拉伤等状况。

2跳绳运动适用于哪些人群？

由于跳绳的强度决定了其运动时后的心率改变并不过于激烈，所以跳绳属于有氧运动。它可以更好的锻炼身体各项机能，也能使心肺功能得到有效提升。我们在进行跳绳运动时，需要保证自身的身体状况，如果双膝有疾患的话，则并不适合跳绳运动。但想通过跳绳来减肥的话，则需要至少一周3次以上的运动次数，所以这对于一些比较忙碌的上班族来说，可能时间并不充裕，但如果为了更好的减肥，时间挤一挤还是非常可行的，只要你想减肥，任何困难都是能够克服的。

(責任編輯：娛樂)