养成瘦子的习惯，你身材会越来越好，肥方越来越瘦，极端WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91horizontal%20sort%20by%20color%20google%20sheets而且瘦的肥方健康，瘦的极端永久！

如果你想瘦，肥方千万不要节食，极端节食会导致体内营养不良。肥方而且，极端WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91horizontal%20sort%20by%20color%20google%20sheets节食减肥，肥方会危害身体健康。极端

有些明星为了拍戏或者工作，肥方需要短时间内马上瘦身，极端所以就采用节食瘦身法，肥方也许有用，极端但是绝对对健康是不利的，将来一定会为这速效减肥法付出代价的。

今天给大家介绍五个生活小习惯 ，有助于瘦身，帮助你减肥，让身体更健康。

1、 早睡早起身体好

早睡早起与瘦身的关系密不可分，所以请养成早睡早起的习惯。早睡早起能使饮食生活正常化。早点睡觉是断绝吃夜宵的最佳方法，也是让自己早起的动力。

2、 每次只吃七分饱，细嚼慢咽

一日三餐不可少，请给三餐准备充裕的时间，悠闲的进食。为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，这也许就是你发胖的原因之一。人在吃下食物后，约20分钟后大脑神经中枢才会达到饱腹的感觉。不要轻易的尝试断食，，任意断食可能损害身体的机能。以轻松的心情品尝美食，反而更容易获得饱足感。

3、 合理安排运动时间

每天抽10-30分钟来运动，不需要很剧烈，像爬爬楼梯，散散步，简单的拉伸等等。我们可以选择简单容易的运动，这样就可以养成习惯性运动。

4、 少吃三高食物

三高食物即“高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维”。不用多说，这类食物大家都知道，比如：炸鸡，烧烤等等。少吃肉，多吃蔬菜。

5、 嘴馋请忍5分钟，坚持到下餐再开吃

一开始熬不过去的时候，可以选择一些低卡的或者是无热量的零食。之后再慢慢的戒掉吃零食的习惯，或者用转移注意了的方法，让自己忘记吃零食。

管住嘴，迈开腿！健康的瘦才是长久之计，要对我们自己的身体负责！千万不要太极端哦！

(責任編輯：綜合)