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减肥这件事情与吃有很大关系，减肥这是到底大家公认的，因为平时吃的控糖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91show%20me%20a%20picture%20of%20a%20crane不对才会导致肥胖，体内多余脂肪就是还控食物热量堆积起来的，平时吃的制热多动的少，导致输入热量没有被消耗，减肥从而以脂肪形式在体内大量堆积，到底所以怎么吃决定了身材管理的控糖效果，那到底要怎么吃，还控减肥到底是制热控糖还是控制热量？

减肥到底是控糖还是控制热量

为了效果二者都要做到，其实控制糖分的减肥摄入量就是在控制食物总热量，糖分也是到底热量组成中的一部分。热量是控糖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91show%20me%20a%20picture%20of%20a%20crane决定体重、身材状态的还控关键因素，而糖分又是制热形成热量的重要组成部分， 当然热量还包括脂肪、蛋白质和其它营养物质，只不过相比之下糖分的热量会更高一些。有一个专业升糖指数标识叫GI值，它是指r食物引起人体血糖升高程度的指标，也是判断糖尿病人的升糖指数依据，为了控糖，要优先吃GI值低的，避免吃GI值高的。

GI值高的食物不仅会引起血糖反应，甚至会因为没有被好好消耗而转化为脂肪在体内被存储，这就是升糖指数高致使发胖的重要原因，所以平时要控糖，但也不是完全不吃糖，只要满足到身体需求的量是不会发胖的，如此控制，当然是要选择低糖食材，还要管理好摄入量。管理身材一直都不一件容易的事情，大家需要在三餐饮食方面做好工作，比如每天吃什么，吃多少都要有严格要求的。

關(guān)于减肥到底是控糖还是控制热量？是都要控制的，有做好控糖的話，其實(shí)就已經(jīng)是在控制總熱量，要知道決定是否發(fā)胖的終極指標(biāo)，就是你一餐攝入的總熱量，是否大于你的身體所需，如果是那就會(huì)發(fā)胖，所以糖分只是熱量的其中之一，還要考慮其它高熱量類成分也要做好管理控制，不能吃太多，比如油脂類也是形成脂肪的重要組成產(chǎn)分。不管怎么說，管住嘴，邁開腿一直是減肥管理身材的秘訣，大家要做到。