养成健身运动习惯于身体而言没有任何坏处，健身甚至可以肯定的可既说只有好处，当然健身方法正确为前提。增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mlb%20teams%20jerseys有人坚持健身是又减为了拥有一个健康体魄，有人坚持健身打卡则是健身为了改善自己肥胖体型，假如有肥胖困扰确实可以采取健身减肥，可既那健身可以既增肌又减肥吗？增肌

健身可以既增肌又减肥吗

其实健身本身对增肥对减肥都有用，所以是又减可以满足既增肌又减肥的条件的，不过是健身不是真的能达标，这要看自己的可既健身计划以及力度，假如健身力度不够，增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mlb%20teams%20jerseys既增不了肌，又减也减不了肥，健身再加上自身情况有一定的可既差异，对这个问题没有标准答案，增肌锻炼者可以根据自己的健身情况和目进行选择。

通常健身后是增肌还是减肥，要看自身情况，假如自身体脂率较高，可以先利用健身减脂，体内脂肪降到标准范围后再增肌，效果相对来说会更好，根据自己的实际情况合理安排训练计划，尤其在饮食方面要格外注意，应该健康饮食，在日常生活中可以适量多补充一些蛋白质，,拉大热量缺口，让减脂效率提升。若自身体脂率不算高，可以先利用健身增肌，身体内肌肉含量本身并不是很高，因此前期增肌往往就比较容易，与此同时也能有效减少一部分脂肪。

堅(jiān)持健身可以既增肌又减肥吗？假如能堅(jiān)持下來(lái)確實(shí)能達(dá)到這樣的要求，建議每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，假如先減肥后增肌，就先有氧后無(wú)氧，假如先增肌再增肥，則先無(wú)氧后有氧，調(diào)整一下健身計(jì)劃就能達(dá)到不同效果，至少側(cè)重點(diǎn)是不一樣的。在此建議想健身的朋友，在開(kāi)始健身時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)自己身體情況調(diào)整，以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)一點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量，這樣身體更能適應(yīng)，同時(shí)也能避免身體受傷。