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時間：2025-12-19 13:04:51 來源：網絡整理編輯：知識

核心提示

锻炼初期为什么体重不减反增？有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道，若想达到减肥的目的，往往是离不运动的，这样可以帮助消耗身体内多余的脂肪，从而帮助大家减肥成功，但是有一些减肥的朋友在锻炼初期，体重 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary

锻炼初期为什么体重不减反增？锻炼有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道，初期若想达到减肥的体重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary目的，往往是不减离不运动的，这样可以帮助消耗身体内多余的反增脂肪，从而帮助大家减肥成功，锻炼但是初期有一些减肥的朋友在锻炼初期，体重没有减，体重反而却增加的不减了，这样时他们会非常的反增疑惑，那么，锻炼锻炼初期为什么体重不减反增呢？初期一起来看下面的介绍。

锻炼初期为什么体重不减反增

（1）身体内肌肉含量增加是体重锻炼初期体重不减反增的主要原因之一，据相关研究表明，不减肌肉的反增WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary密度比脂肪较大，因此大家在运动后，肌肉含量会随之增长，这时体重就会增加，然而视觉上可能会变瘦。

（2）锻炼初期体重不减反增还有可能是由于身体内水分增加所致。据相关实践表明，当训练强度较高时，身体会开始储存较多糖原。而大家要注意，糖原的储备又是离不开水分的，通常来说，身体每储备一克糖原，就要同时储备大约三克水。规律训练期间，人体一般能储存百分克以上的糖原，然后再加上附带的水分，足有两公斤重之多。停训后，糖原逐渐流失，体重自然会下降，其波动范围是非常大的。

（3）锻炼初期体重不减反增还有可能是由于消耗量小于摄入量所致，大家若想要变瘦，则一定要消耗掉身体里储存的脂肪，需要注意的是，若大家在运动期间不能合理控制饮食，运动后暴饮暴食，运动强度不够，摄入的能量来不及消耗可能会转化为脂肪储存进我们的身体。

（4）作息不规律，熬夜晚睡也是导致锻炼初期体重不减反增原因之一。主要是由于经常熬夜非常有可能会引起内分泌紊乱，体内的激素出现变化，熬夜之后生长素水平提高，生长素会刺激食欲，造成胃酸分泌旺盛，进食之后食物很快就会被吸收。所以如果想减肥，一定要养成规律的作息习惯。

锻炼初期为什么体重不减反增？綜上所述，鍛煉初期體重不減反增的原因有很多，主要包括身體內肌肉含量增加、身體內水分增加、消耗量小于攝入量以及作息不規律，熬夜晚睡等因素有關。

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