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時間:2025-12-19 13:04:51 來源:網絡整理編輯:知識
锻炼初期为什么体重不减反增?有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道,若想达到减肥的目的,往往是离不运动的,这样可以帮助消耗身体内多余的脂肪,从而帮助大家减肥成功,但是有一些减肥的朋友在锻炼初期,体重 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary
锻炼初期为什么体重不减反增?锻炼有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道,初期若想达到减肥的体重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary目的,往往是不减离不运动的,这样可以帮助消耗身体内多余的反增脂肪,从而帮助大家减肥成功,锻炼但是初期有一些减肥的朋友在锻炼初期,体重没有减,体重反而却增加的不减了,这样时他们会非常的反增疑惑,那么,锻炼锻炼初期为什么体重不减反增呢?初期一起来看下面的介绍。
锻炼初期为什么体重不减反增
(1)身体内肌肉含量增加是体重锻炼初期体重不减反增的主要原因之一,据相关研究表明,不减肌肉的反增WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91virgil%20hoistad%20obituary密度比脂肪较大,因此大家在运动后,肌肉含量会随之增长,这时体重就会增加,然而视觉上可能会变瘦。
(2)锻炼初期体重不减反增还有可能是由于身体内水分增加所致。据相关实践表明,当训练强度较高时,身体会开始储存较多糖原。而大家要注意,糖原的储备又是离不开水分的,通常来说,身体每储备一克糖原,就要同时储备大约三克水。规律训练期间,人体一般能储存百分克以上的糖原,然后再加上附带的水分,足有两公斤重之多。停训后,糖原逐渐流失,体重自然会下降,其波动范围是非常大的。
(3)锻炼初期体重不减反增还有可能是由于消耗量小于摄入量所致,大家若想要变瘦,则一定要消耗掉身体里储存的脂肪,需要注意的是,若大家在运动期间不能合理控制饮食,运动后暴饮暴食,运动强度不够,摄入的能量来不及消耗可能会转化为脂肪储存进我们的身体。
(4)作息不规律,熬夜晚睡也是导致锻炼初期体重不减反增原因之一。主要是由于经常熬夜非常有可能会引起内分泌紊乱,体内的激素出现变化,熬夜之后生长素水平提高,生长素会刺激食欲,造成胃酸分泌旺盛,进食之后食物很快就会被吸收。所以如果想减肥,一定要养成规律的作息习惯。
锻炼初期为什么体重不减反增?綜上所述,鍛煉初期體重不減反增的原因有很多,主要包括身體內肌肉含量增加、身體內水分增加、消耗量小于攝入量以及作息不規律,熬夜晚睡等因素有關。
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