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超重或肥胖使你处于一系列严重健康状况的健康减肥教程较高风险，包括2型糖尿病、健康减肥教程心脏病和某些癌症。健康减肥教程
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身体质量指数（BMI）是衡量一个人的身高是否健康的一个有用指标。
你可以通過使用我們的健康減肥教程BMI健康体重計算器來檢查你的BMI。
如果你對自己的健康減肥教程体重不確定，請與全科醫生交談。健康減肥教程他們將能夠告訴你BMI是健康減肥教程否適合你，以及你目前是健康減肥教程否是健康的体重。
如果你不能稱自己的健康減肥教程体重，全科醫生也可以提供幫助。
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爭取每周減掉0.5磅（0.25公斤）至2磅（1公斤），直到達到你的目標体重。健康、均衡的飲食和定期的體育活動將幫助你長期保持健康的体重。
从《饮食指南》中显示的各个食物类别中摄取均衡的饮食是很重要的，因为当你吃的热量较少时，要从饮食中获得足够的营养物质，特别是维生素和矿物质，会变得更加困难。
健康、平衡的饮食应该以《饮食指南》为基础。这意味着：
然而，重要的是要记住，《饮食指南》是针对普通人的。
你的營養師或体重管理顧問可能會有適合你的特定殘疾情況的具體建議，即份量大小。但這仍將基于健康、平衡的飲食。
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