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女性来月经时虽不能久WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lynn%20swann%20football%20jersey坐不动,但也应避免这些运动,否则易伤身!
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簡介大家都知道女性在月經期間是不適宜做太多運動的,但與此同時,女性也不能一直保持久坐不動的狀態。在這個特殊時期,女性的身體會比較虛弱,且因為擔心經血側漏的問題,很多女性可能會更頻繁的選擇久坐不動,而這種習 ...
大家都知道女性在月经期间是女性不适宜做太多运动的,但与此同时,月经应避女性也不能一直保持久坐不动的时虽伤身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lynn%20swann%20football%20jersey状态。
在这个特殊时期,不能不动女性的久坐身体会比较虚弱,且因为担心经血侧漏的但也动否问题,很多女性可能会更频繁的免运选择久坐不动,而这种习惯也是则易非常不健康的。
所以即使在经期,女性女性也需要保持适当的月经应避运动量,但是时虽伤身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lynn%20swann%20football%20jersey在运动项目的选择上需要合理慎重一些。
今天就给大家介绍一下不适宜经期的不能不动运动,女性一定要引起注意。久坐
1、但也动否长跑
女性在月经期间首先要避免的免运运动就是长跑,长跑对耐力的需求比较大,非常消耗身体能量。
而在月经期间,女性的身体本身就比较虚弱,并且非常敏感,此时进行长跑运动,对身体的伤害非常大,会对子宫造成强烈的刺激,引发经血大量增多,严重的时候甚至会导致晕厥。
2、游泳
游泳可以释放压力,舒缓心情,并且长期坚持,还能达到很好的减肥塑形效果。但告诫女性,经期是不可以游泳的,因为此时宫颈口处于打开状态,如果游泳,会导致细菌进入体内,引发妇科疾病。
同样的,在经期也要避免盆浴,洗澡方式只能选择淋浴,并且在洗澡时要注意控制水温,不要着凉。
3、乒乓球
提到经期不能打乒乓球,可能很多人会有所疑惑,其实这是因为在打球的过程中,经常需要使用腰部发力。经期打乒乓球,很容易导致腰部过度磨损,出现明显的疼痛感,加重痛经。
4、跳高跳远
很多女性在经期避免跳高、跳远主要是因为担心在起跳和下落过程中会出现经血侧漏的情况,其实除此以外,还有更重要的一点,那就是在经期做弹跳运动,会导致子宫移位,使经血大幅增加,容易引发盆腔充血和痛经。
5、仰卧起坐
月经期间还有一个需要避免的运动就是仰卧起坐,在仰卧起坐的过程中,需要大量使用腹部力量,会使腹压大幅增加,对子宫造成刺激,很容易引发盆腔炎和月经不调,而且还会使腹部出现明显的疼痛感,加重经期的身体不适。
在月经期间,女性最好选择适合体质并且比较舒缓轻松的运动,如慢走。
每天慢走20分钟,可以放松全身的肌肉,锻炼双腿的力量,放松心情,释放压力,对调整精神状态和身体状态的好处都非常多。
所以女性们不妨养成每天散步的习惯,无论是在经期还是非经期都可以进行运动,但需要注意的是,室外散步需要选择合适的天气,如果阳光比较强烈或者是雨雪天,就要避免外出运动。
女性在月经期一定要多注意身体,避免会增加腹压、过度使用腰腹部力量、容易使子宫发生移位的运动。并且要禁止性生活,多注意私处卫生,同时保持清淡的饮食,及时补充水分,保持心情的舒畅,避免过度焦虑。
此外,需注意的一点的是,经期如果进行散步锻炼,一定要量力而行,如果感到非常疲惫,最好尽快停止运动。
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