夏天的较量即将开under%20armor%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91始，减肥之事当然是势在必行啦
發(fā)布時(shí)間：2025-12-21 23:45:55 來(lái)源：呼來(lái)喝去網(wǎng) 作者：探索
夏天的较量即将开始，减肥之事当然是量即啦势在必行啦^_^
用料
各种绿叶蔬菜
鸡蛋
鸡胸肉，瘦牛肉，将开under%20armor%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91鱼，始减事当虾
粗粮：三色糙米，然势玉米，必行南瓜，夏天紫薯
调味料：橄榄油（所有食物都是量即啦使用橄榄油烹制），盐，将开生抽（每道菜都遵循少盐的始减事当under%20armor%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91原则，只使用一点点点点），然势醋（凉拌菜都会使用到，必行这个可以适当多吃）
减肥餐合集（1）的夏天做法步骤
步骤 1
1主食碳水：黑荞麦面2蛋白质：煎鸡胸肉3维生素：红椒荷兰豆黑木耳炒虾仁
步骤 2
1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：水煮虾3维生素：红椒黑木耳芹菜炒牛肉
步骤 3
1主食碳水：三色糙米飯2蛋白質(zhì)：煎雞胸肉3維生素：西紅柿炒鸡蛋，蘆筍蝦仁
步骤 4
1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：黑椒牛肉3维生素：水煮生菜
步骤 5
1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：煎鸡胸肉3维生素：凉拌紫甘蓝，芦笋虾仁
步骤 6
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1主食碳水：清炒南瓜2蛋白质：黑椒牛肉，厚蛋烧3维生素：香菇青菜
步骤 7
1主食碳水：紫薯饼2蛋白质：牛筋丸3维生素：煎青椒，洋葱炒蛋
步骤 8
1主食碳水：煮玉米2蛋白质：蔬菜炒牛肉3维生素：清炒平菇
减肥餐合集（1）的小贴士
所有的食物都是尽量做到少油少盐，还原食物的本来味道，习惯了重口味的伙伴们刚开始可能会不喜欢吃这样的食物，会严重的觉得生无可恋，可是坚持一周，你一定会有所收获并爱上这种少油少盐的清淡饮食哦
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