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很多女性都想要拥有完美的屁股臀型，但实际往往与理想有着巨大反差，屁股因此瘦腿和训练臀部线条就成了女性所关心的屁股WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crans%20sur%20sierre问题。那么，屁股怎样才能瘦屁股和大腿？屁股

肥胖的臀部和粗壮的大腿不仅会影响全体形象，更会影响身体健康，屁股尤其是屁股对于爱美的女人来说，这是屁股很多人无法忍受的，所以才会有如此多的屁股女性都会执着于减肥，但是屁股却很少有人能把握正确的办法。下面我们就来介绍一下怎样才能瘦屁股和大腿，屁股对此不太了解的屁股朋友可以通过下文来学习一下。

怎样才能瘦屁股和大腿？屁股WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crans%20sur%20sierre

第一招：下蹲法，坚持站立姿态，屁股双腿打开与肩同宽后，屁股慢慢下蹲，将大腿与地面保持平行，然后再彻底深蹲，随后慢慢起身，如此重复进行二十次。

第二招：伸腿法，训练时可以双手支撑墙面，或扶着椅子，坚持站立姿势，将一条腿向后侧或旁侧抬起，尽量抬起到最大程度，然后慢慢放下，每个方向需要训练15-20次。

第三招：避免久坐，久坐是导致腿粗、屁股大的根源，所以每做四十分分钟之后建议起来走两步，或原地站一瞬间略微活动一下，这样能够防止腿部和臀部的赘肉越来越多。

第四招：提臀，这个方法需要像站军姿一样，仰头挺胸，做提臀动作，用臀部发力。

第五招：翘臀操，先坐在地板上，然后双腿并拢，眼睛直视前方，利用臀部的力量向前走，移动时以十步为一组。

第六招：饮食方面的注意事项也会关系到减肥的成效，建议在减肥期间采取少食多餐，以粗粮为主，多吃富含纤维的蔬果，这样可以让你更快的瘦下来。

以上是介绍的怎样才能瘦屁股和大腿的一些常见方法，无论选择哪些方法，只要坚持下去都能达到理想的减肥效果。建议在每次运动后要进行局部的肌肉放松，这样能够让多余的脂肪加快燃烧，切忌在运动后立刻坐下。