刚开始用知乎，关于这是天减我第一次在知乎上面写文章，如果有什么地方做的肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bragg%20crane%20and%20rigging%20santa%20maria不好，请见谅，解多希望和你们一起学习，关于一起成长。天减

今天的肥法标题呢，是解多关于21天减肥法。不知道大家对21天减肥法了解多少呢。关于WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bragg%20crane%20and%20rigging%20santa%20maria

其实真的天减想要减肥，单纯靠锻炼不会有太大帮助。肥法

虽然我每天都坚持去健身房，解多但是关于体重并没有太大变化。

去年成功瘦下来20斤，天减结果来美国半年又胖回来了。肥法?美帝的食物真的都是高热量，不过说真的，吃的没法和国内相比，还是中国美食文化博大精深呢。

必须得减肥啦，所以从明天开始实行21天减肥法。其实之前尝试过几次，很遗憾都没有坚持下来，这对一个十足的吃货来说真的太难啦。不过，这次希望能被监督，然后顺利完成这21天减肥之路。

目标七月份之前瘦到两位数。

有一起的伙伴么，我们可以互相监督呀。

我会每天来更新哦。?

加油，让我们在最美的年华里成为那个最好的自己吧。

现在是美国时间2017.2.19

晚上九点55分

?第一阶段(断食)

第一天(2.20)

刚起床 喝了一杯热水 准备下去锻炼啦

锻炼回来啦 跑了40分钟 椭圆机26分钟 然后做了一些拉伸运动(因为大姨妈光顾，所以运动强度不大)

下一步准备收拾一下去沃尔玛(还木有洗脸?)当然不是去买零食，零食宿舍已经有好多，还愁该怎么处理。外面下雨了，想出去走走。新的一天，加油。?

第一天马上就要过去啦，没有任何不适，刚才室友怂恿我去食堂，果断拒绝。这个时候任何让我吃东西的人在我眼里简直十恶不赦。?

要记得多喝水哦。想吃东西的时候想想当初被前男友抛弃的时候我就忍了，哈哈哈，学习去啦。

刚才我的寄宿家庭邀请我明天吃午饭，我的天哪。还是拒绝吧。明天才第二天，如果去了不吃又不礼貌。艾西，看个电影睡觉吧。?

约了后天吃午饭，可是后天才第三天，啊啊啊啊啊啊?。?！

第二天(2.21)

早起喝了一杯水 没有课 在床上躺了一会儿 快中午了 准备洗个澡 待会儿去上课 上完课去健身房?

下午三点多 准备去上课了 不是很饿 但是感觉想吐 好想走进食堂大吃一顿啊 不行 我要忍 嚼个口香糖吧 5卡路里

有些虚弱 不过坚持锻炼了一会儿

洗个澡睡觉啦

第三天(2.22)

昨晚饿到睡不着啊 晚上都梦见自己在吃东西 吃完就后悔了哈哈哈

早起喝了一杯水 有点扛不住 今天还有一天的课 吃了一点酸奶和哈密瓜?原谅我(吃东西的感觉好幸福?)可是我更想瘦啊

今天吃了东西 锻炼了一个多小时 睡觉啦

第二阶段(水果蔬菜)八天

推荐水果:苹果 香蕉 橙子 桃子

第一天:早起一杯水一个苹果

(有些便秘 空腹吃一个苹果治便秘 至少对于我来说很有效 如果没用的姑娘可以试试空腹边喝温水边吃香蕉) 一会儿有表演 中午不打算吃东西 下午上完课三点去锻炼 五点约了寄宿家庭吃饭(只吃蔬菜)

下午锻炼了一个多小时 跑步，爬楼梯，拉伸。晚上吃的小番茄，胡萝卜丝和西蓝花。大概是姨妈刚走，体重下降的比较快，终于下130啦。下午称了一下是63.7kg.

第二天(2.24)

健身房一个半小时以上

食谱:一个苹果 半个西柚 小番茄20个左右 胡萝卜丝 西蓝花 一碗汤 酸奶 (早上嘴贱吃了两口甜点)

晚上啥也没吃 还去逛街了 睡觉啦 晚安 迫不及待等到明天睡醒就去锻炼 笔芯

第三天(2.25)

早起一杯白开水 一个苹果

然后去健身房锻炼了一个小时

晚上吃了一个橙子啦啦啦

睡觉 晚安哟

第四天(2.26)

早起 一杯水 一个苹果

中午 水煮菜 一个鸡蛋 酸奶苹果香蕉

下午一个桃子 一点银耳汤

没有锻炼

明天称体重

第五天(2.27)体重63.2kg

为什么体重不掉了啊啊啊啊啊啊

不行 我要坚持 不放弃 第三阶段之前不吃酸奶了 要瘦到60 心痛

早餐 一个苹果 酸奶 半个西柚

锻炼了将近两个小时

今天破戒了 好在吃的不多 明天断食一天

第六天(2.28)