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标题:3餐简单减肥计划,餐简告别肥胖!单减
描述:想要远离肥胖,肥计mexico%20world%20cup%20away%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91却又不喜欢繁琐的划告计算热量、称量食物?别肥那么这个简单减肥餐计划肯定适合你!无需计算热量、餐简秤食物,单减只需要把餐谱按步骤做好,肥计就能健康轻松的划告享瘦!
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正文:
为什么要选择简单减肥计划呢?肥计很多人都有减肥的欲望,但是划告又因为计算热量、称食物太繁琐而望而却步,别肥这样只会降低减肥的动力,进而导致肥胖的情况越发严重。因此,找到一份简单减肥饮食计划的关键性就在于如何兼顾健康与生活。下面,我们详细介绍这个简单减肥计划:
早餐:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片50g、牛奶300ml、蜂蜜适量
步骤:将燕麦片浸泡在温水中五分钟;热锅冷油后,放入泡好的燕麦片,加适量水一起煮热;然后加入牛奶煮至变稠,然后加入蜂蜜就可以了。
2. 三明治
材料:全麦面包2片、生菜2片、火腿1片、鸡蛋1个、芝士适量
步骤:先把鸡蛋打散,倒入平底锅中煎成薄饼状;面包片中涂抹上少量沙拉酱,再放入煎好的鸡蛋、生菜、火腿、芝士,然后抹上一点番茄酱。
午餐:
1. 酸辣土豆丝
材料:土豆2个、葱3根、姜适量、红辣椒2个、醋适量
步骤:将土豆洗净切成丝,放入滚水中煮至水开后焯水;把葱、姜、红辣椒切碎备用。锅内倒入适量油,爆香葱姜丝,再加入土豆丝,把红辣椒也放入煸炒。调味后淋上醋即可。
2. 紫菜鸡蛋汤
材料:鸡蛋1个、紫菜3克、清汤适量、盐适量
步骤:将鸡蛋打散,紫菜用温水泡软,备用;开锅后放入清汤,煮开后加入鸡蛋液,再把紫菜放进去,翻煮一下即可。
晚餐:
1. 番茄炒蛋
材料:鸡蛋2个、番茄2个、油适量
步骤:番茄切成小块备用,把鸡蛋打散成蛋液;锅内加油,开火后放入打散的鸡蛋液,煎至蛋液凝固,然后放入切好的番茄,继续煸炒片刻。
2. 白菜肉丝煲
材料:瘦肉100g、白菜适量、大葱1根、蒜末适量、鸡精适量、生抽适量
步骤:把瘦肉切成丝,腌制5分钟;白菜切成段,汆烫一下备用;大葱切成段;锅内加热油,放入葱段、蒜末煸香,再加入瘦肉丝煸炒;最后加入白菜煮开,调入鸡精和生抽即可。
总结:
以上是三餐的简单减肥饮食计划,虽然没有什么计算热量、称量食物的要求,但是注意饮食中的营养搭配仍需严格遵守,如要持续减肥,吃饭的时间也要控制在早上6-7点、中午11-12点、晚上5-6点之间。建议结合一定的运动,才能更好地告别肥胖,拥有一个更健康的身体!
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