减肥这个话题可以说是经期减肥广大女性朋友永恒不变的话题，女生在生理期一般都会出现情绪不稳定，餐瘦错易波动；情绪反应激烈，身效WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crown%20hoist易激动等症状。款食在经期减肥对于很多女性朋友来说是经期减肥一件非常困难的事情，因为经期期间，餐瘦错很多东西都不能吃，身效很多运动都不能做。款食在这里，经期减肥小编要为大家介绍一下经期减肥餐，餐瘦错WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crown%20hoist希望对大家有所帮助哦。身效

第一种，款食玉米胡萝卜排骨汤

主料：排骨300克，经期减肥胡萝卜300克，餐瘦错玉米2根。身效

辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

制作方法：

1、胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。

2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

4、加精盐、味精即可。

这款食谱中玉米和胡萝卜都含有丰富的维生素，能够提供生理期的身体需要，而且玉米的额消化率几乎能够达到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不错哦!

第二种，西兰花拌木耳

材料：西兰花一大朵，黑木耳若干

制作方法：

1、木耳冷水泡发(冷水泡比热水泡更能保持营养不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片

2、西兰花切开小朵，洗净沥水分

3、切几片胡萝卜

4、烧开一锅水，倒几滴花生油、一点盐，把西兰花放进去焯熟，然后捞起放入冰开水或凉开水中泡凉，再沥干水分

5、接着把木耳也焯熟，木耳差不多好的时候把胡萝卜片扔进去焯一会儿就全部捞起来吧，胡萝卜绵了就不好吃了

6、往西兰花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌匀后先去摆一下盘即可。

生理期是我们女生的一个重要的排毒时期，这个时候我们应该多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如说像西兰花和木耳这样的食物，平时吃惯了大鱼大肉，就尝试一些这款西兰花拌木耳，清脆爽口，有益于排毒减肥哦!

第三种，红豆薏米粥

主料：薏米100克

辅料：枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克

调料：白砂糖30克

制作方法：

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日；

2、用纱布将仙鹤草包好；

3、大枣去核浸泡；

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；

5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

薏米能够益气，红豆能够补血，所以这是生理期MM再适合不过的减肥粥了!

以上便是小编为大家介绍的经期减肥餐，以上三种减肥餐都属于家常大众菜，价格实惠，制作步骤简单，想要瘦身的妹子们可以尝试一下哦。月经期间心情压抑是比较正常的现象，但是月经期间要保持心情愉悦，注意个人卫生，尽量避免发生焦躁不安的现象。

(責任編輯：知識)