对于需用减肥的红薯和南人来说，在日常生活中应该控制好热量摄入，瓜个更减也就是红薯和南WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91beads%20sorted%20by%20color%20video说要合理的安排好自己的饮食，不可以吃过于热量高的瓜个更减食物，这样才可以达到理想的红薯和南减肥效果。红薯和南瓜是瓜个更减日常生活中很常见的食物，食用价值都比较高，红薯和南那么，瓜个更减红薯和南瓜哪个更减肥呢？红薯和南这是很多人想了解的一个问题，一起来看下面的瓜个更减介绍。

红薯和南瓜哪个更减肥

相比较而言，红薯和南南瓜更减肥，瓜个更减据相关研究表明，红薯和南WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91beads%20sorted%20by%20color%20video红薯比南瓜热量高些，瓜个更减以同等食用量100克为例，红薯和南100克南瓜的热量是23大卡，而100克红薯的热量却高达99大卡的热量，由此可知，吃同等重量的红薯与南瓜，其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右，相比之下南瓜要比红薯热量低得多。其次南瓜内的碳水化合物含量也相对较低，而红薯中的碳水化合物含量与米饭接近，再就是，其中的果糖含量还比南瓜高一些，与此同时，南瓜与红薯都是易饱腹的食物，因此在同等食用量的基础上，吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重，对减肥瘦身大有帮助。

但是这两种食物都有利于减肥成功，建议平时可以替代主食，由于南瓜和红薯内的含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。另外减肥还要注意烹饪的方式，不能油炸或是炒，也不可以加入很多的糖，否则这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易增肥，建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助于减肥。

红薯和南瓜哪个更减肥？綜上所述，兩者相比較南瓜更減肥，除此之外，還要搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食，否則容易造成營養不良，再就是，建議搭配同樣低熱量營養豐富，飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達到有效減肥的目的。