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写在前面的天减天坚碎碎念

这不是一次完全成功的21天减肥法，但是肥法从第一天开始就决定把它记录下来，在微博#21天减肥法#超话里每天坚持打卡，超话持打%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20ab%20workout微博@刺猬牵着仙人掌，卡刺有兴趣的猬牵可以看看，我中间有过暴食，着仙还做了一件最不应该做的人掌事。因为愧疚感而催吐，天减天坚而且减肥的肥法那段时间真的可以感觉到心情变得不稳定，其实中间有很多时候都想过要放弃，超话持打也想着胖就胖吧，卡刺我的猬牵人生就这样好了，负能量真的着仙有时候会不自觉的冒出来，但是人掌啊，我还是天减天坚努力的坚持到了最后一天，体重减少了7斤左右，不算太多，但是这21天带给我最大的收获就是改变了我的饮食结构和饮食观念，我开始注重吃进去的每一口食物的卡路里，现在我已经开始正常吃饭了，早起喝一杯蜂蜜水，然后做10分钟的晨起运动，午饭后做一组天鹅臂，刚开始的时候真的觉得手臂要废了，但是坚持了这么多天以后，发现变得越来越简单了，不再那么累了，晚上200个空中脚踏车＋平板支撑1分钟×5组，一周三次跑步5公里，有时候时间充足的话，就会做几组HIIT,因为流汗的感觉超级享受，注意热身拉伸，按摩小腿，早餐是自己做的杂粮粥＋一个鸡蛋，在宿舍条件简陋，买了个小锅，晚上放好杂粮，第二天就可以吃了，无敌方便，中午在食堂吃，正常吃饭，但是要慢慢吃，食量能明显感觉到没有以前那么大了，下午5点左右吃个水果，晚上就不吃了，也不会觉得太饿，很多时候都不是饿的，单纯想吃了而已，嘴巴寂寞了，忍过了那个点就不会想吃了，睡前保持一点点饥饿感，感觉更舒服，还有一个重点就是%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20ab%20workout每天喝足够的水，我现在基本是,还特意下了app记录，真的很有仪式感，然后喝水也会变得更开心^_^。对了，我是姨妈结束后的第一天开始的，开始也有点担心姨妈推迟，但是我以前姨妈还有点不准，这次居然一天不差的准时来了，不过痛经一点都没变，还是痛到打滚，哭T﹏T。

总之，如果你想要进行21减肥法的话一定要好好考虑清楚，如果后期暴食可能会得不偿失，其实减肥的要义就六个字“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”一定要注意饮食，加以运动，可能会比较慢，但是体重也会掉，不一定要用这么极端的方式，最后，希望看了我这篇文章的小仙女都能瘦瘦瘦。

#21天减肥法#

Day1 5.15

早上53.8

晚上52.9

最近真的膨胀了，体重都在警告我了[悲伤]

估计是天时地利人和，老天都想让我减肥，昨天姨妈期最后一天，长智齿疼到睡不着，昨晚去吃了最后的晚餐，结果嘴里长了个泡，现在的情况就是右边智齿疼，左边有溃疡，正好，什么东西都吃不下了，简直完美[微笑]（笑容逐渐消失）

说一下第一天的感受，因为昨天吃了饭，所以今天还可以接受，除了时不时会有饿的感觉，还有就是喝水喝到怀疑人生，因为没有什么可以吃的，总会不自觉的会去喝水。晚上忍不住吃了几颗车厘子，[泪]我检讨，我发现这种饿是一阵一阵的，熬过了那段时间，成就感完全可以盖过饥饿感，另外，实在忍不住的时候就刷刷知乎，看看别人的成功案例，瞬间不饿了，立竿见影，好了，饿了睡觉 貌似是最管用的，漫长的第一天终于过去了，继续加油?。?！

#21天减肥法#

Day2 5.16

早上51.5kg

晚上51.9kg

为什么晚上还重了呢？一定是我的打开方式不对[哈哈]

今天喝了一天的蜂蜜柠檬水，估计是蜂蜜柠檬水喝多了，对了，今天喝水依旧没有停过[doge]明天早上如果体重没有下降的话明天还是改喝白开水吧，今天的感觉总体很好，一天下来也没觉得饿，也没有头晕什么的感觉，就是有时会感觉浑身没劲[允悲]晚上还去打了半小时的羽毛球＋一小时的乒乓球，觉得自己简直棒棒的，现在躺在床上除了有一点没有力气其余都挺不错的，明天就是第一阶段的最后一天了，加油吧！

#21天减肥法#

Day3 5.17

早上50.8kg

晚上51.6kg

我的内心没有一丝波澜甚至有点想哭

比昨天轻了0.7kg,本来还期望着今天可以下百呢，一定是昨天蜂蜜柠檬水喝多了，今天改为喝矿泉水，争取明天下百，这个事情只和身边的一个朋友说过，并且让她监督自己，这个方法真的有用，不过这个朋友一定要是正能量能鼓励自己的，最后她也能支持这个事情，然后两个人一起，绝对不能让太多人知道，反对的声音太多的话很难坚持的，加了减肥打卡的群，饿的时候看看别人的感受，有什么问题随时可以讨论，别人也会很热心的告诉我，这是很重要的一个步骤了可以说是。

早起还是喝了一杯蜂蜜水，有点饿，但是精神还是很好的，除了感觉用不上力外，下午感觉完全就是两个世界了，完全就是一副很丧很生无可恋的状态了，还有点恶心反胃想吐，但是这种情况大概只保持了一小时左右，然后就又生龙活虎了，下课以后去超市买了明天早上的蔬果，有点激动，明天就可以吃东西啦，而且很重要的一个改变就是现在我看别人吃或者闻到香味或者聊到什么好吃的，肚子还是会饿，但是心里就有个声音告诉自己，并不想吃，哈哈哈。

今天有人叫我去冬瓜山吃夜宵，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，看了微博的图片，好想去啊?。?！我要稳住，我可以的，睡觉 ?。?！

#21天减肥法#

Day 4 5.18

初始体重53.8kg

早上50.5kg

还是没下百，比昨天轻了0.3kg，有点小失望，不过，第一阶段终于结束了，一共减重3.3kg，今天终于可以吃东西了，早上吃了一个苹果一个油桃，结果根本没用，上课的时候全都吐了，感觉舒服一点，然后吃了一个香蕉，也没有好转，这种又饿又想吐的情况大概持续了一个小时左右，然后就满血复活了，熬过来这段时间还是成就感满满的。我自己以前是有过暴食催吐的历史的，所以我想这次会反胃是这个原因导致的，其他的小伙伴貌似没有出现反胃的情况，所以啊，暴食催吐一定不要去这样做，对胃伤害巨大，过来人的惨痛教训。?。?！千万不要?。?！暴食＋催吐?。。?/p>

中午本来都跑到食堂打算打蔬菜吃，结果还是死回来吃水煮白菜了，不知道是不是因为饿了三天的缘故，从来没有觉得白菜这么好吃，超级无敌甜，中午吃了半颗白菜。下午4点把剩下的半颗也吃了[允悲]晚上去超市采购了，没忍住吃了乌梅，感觉这样吃不会瘦啊[泪]去打了半小时羽毛球，又把自己弄饿了，回来吃了根黄瓜，吃多了真的吃多了，但是从中午开始就没有了任何的不舒服，反而感觉这样的状态很好，对了，大概是因为身体慢慢习惯了吧，中午吃了水煮白菜以后bb了，立竿见影，好了，继续加油吧！

#21天减肥法#

Day 5 5.19

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

掉了0.1kg,这个速度还得好几天才能下百呀！

今天周末，出去看着别人吃饭大概是最考验我毅力的时候了，今天吃了水煮白菜，红萝卜，意外的发现水煮红萝卜有点好吃，明天继续吃，今天分享了我的水煮菜给朋友，她竟然觉得难吃，难道只有我一个人是真的觉得这个好吃吗？[允悲]一饿就吃水果，黄瓜西红柿苹果，宿舍囤了一堆，去看了超时空同居，坚持不吃爆米花不喝可乐，只吃了一些哈密瓜还有一个削好的爱心苹果，哈哈哈，然后看着他啃香肠还一个劲的诱惑我，我居然坚定的抵制了诱惑，我真的是要好好的夸夸我自己了[哈哈][哈哈][哈哈]膨胀了。

最后，我用我100斤的体重发誓，我真的是摸着良心觉得水煮白菜很好吃啊，为啥我室友觉得像猪食[允悲][允悲]

emmm 膨胀的我希望我的体重不要膨胀啊，争取早日下百！

[加油][加油][加油][拳头][拳头][拳头]

#21天减肥法#

Day 6 5.20

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

终于下百了，天知道我有多激动，动力更足了，今天开创了水煮菜的新吃法，就是把西红柿煮成汁，再拿各种水煮西兰花红萝卜白菜蘸着吃，真的是好吃的，至少第一口是觉得好吃的，而且把一堆菜都吃完了的，但是到最后有点腻，吃水煮菜的第三天，我终于开始觉得这个东西不好吃了[允悲]

蔬菜真的不顶饱，吃完就饿，如果很忙的话真的不建议用这种方式减肥，今天突然被一大堆事情包围，就有点感觉力不从心，一直在吃水果，有点吃过头的的感觉，但是一饿就容易负能量爆棚，再加上今天真的是一堆乱七八糟的事，真的很烦。不想做个小太阳了。

明天开始中午去食堂吃蔬菜，会有一点油，早晚还是吃水果，但是忙起来就没有时间弄水煮菜了，这算是折中的办法了，会注意尽量不碰油。

第六天完美度过，明天继续加油！

#21天减肥法#

Day 75.21

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

为什么不能让我在下百的喜悦中多沉浸几天，又反弹到前一天的体重了

今天早上吃了一个苹果一个香蕉，中午吃了学校食堂的蔬菜，青菜和冬瓜＋花菜，真的是没时间自己煮了，晚上因为开会8点才到宿舍吃了一个小苹果，今天的心情让我没有一点点食欲。

我今天负能量爆棚，并且爆发了，但是我是只会一个人默默哭一场，不想身边的人知道我发生了什么，但是真的超级无敌烦躁了，不应该传播负能量的，但是听说节食脾气会变暴躁，情绪也会不稳定。

#21天减肥法#

Day8 5.22

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

现在我的要求变低了，只要不继续往上增加就心满意足了[允悲]

体重还是没变，应该是平台期了，今天班级活动去农家乐，吃了午餐＋晚餐，我愣是只吃了青菜，其他的都没动，还有一堆那些我曾经那么爱的辣条薯片饼干，这次居然无数次递到我嘴边我都毅然决然的拒绝了，每次想吃的时候就告诉自己吃了那三天就白饿了，然后就能忍住了。

我很棒棒，在用这个方法的仙女们都很棒棒，一起加油＾０＾~我们都会很瘦很瘦的。

#21天减肥法#

Day 9 5.23

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

这个体重怎么就没变化呢，无奈?_?｀

今天早上吃了两个西红柿，因为这是地主家最后的存货了[允悲]，中午吃了食堂的南瓜和豆芽，晚上一个苹果，现在有点饿了，不过准备洗洗睡了，所以就不打算吃东西了，今天开始有点想吃麻辣烫螺蛳粉炸酱面麻辣香锅等等一切好吃的东西了，加油，还有三天，我就可以开始吃好吃的了，稳住，我可以的！

晚上打了半小时的羽毛球，长沙的天气真的绝了，忽冷忽热，跟不上它的节奏啊。

#21天减肥法[超话]#

Day10 5.24

初始体重53.8kg

晨起体重50.3kg

终于看到了一点点变化了，虽然只是掉了0.1kg,还是很开心的。[嘻嘻]

早上吃了一个苹果，一小块香瓜，中午还是食堂的西葫芦＋豆芽＋青菜，感觉是不是吃的太多了，今天好想吃肉啊！

下午4点吃了一个苹果，晚上没吃东西了，饿了一会就不饿了，现在居然觉得睡前这种状态是最舒服的，要继续加油啦！还有两天我就可以吃东西啦，希望在吃东西前体重降到100以下，这样才有动力继续减肥呀！

今天看到一句话，有时候上帝扼住你命运的咽喉不是为了让你死，只是为了让你少吃点，哈哈哈，非常有道理了。

#21天减肥法[超话]#

Day 11 5.25

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

下百了简直开心到爆，这样坚持的动力更足了。

早上吃了两根香蕉，中午依旧食堂，晚上吃了一个油桃，打了半小时的羽毛球，开始习惯这样的饮食了，明天是最后一天，又是周六，去超市买了一天的蔬菜准备在宿舍开火，最后一天，能瘦多少瘦多少吧！

#21天减肥法[超话]#

Day 12 5.26

初始体重53.8kg

晨起体重49.5kg

今天真的是经历了大起大落，我一直以为今天是第二阶段的最后一天，买了一堆蔬菜在宿舍，早上中午都是吃的水煮白菜胡萝卜冬瓜西兰花，中午非常作死的约了室友去爬岳麓山，累到崩溃，我觉得应该是我这几天没有补充能量，真的超级无敌累，爬完以后基本就是废了，然后4点多下山以后吃了一碗螺蛳粉，真的超级有罪恶感，不过真的是快要饿晕过去了那种，但是真的很撑，根本不是我以前的食量，以前估计这个也就塞塞牙缝吧[允悲]感觉胃真的变小了。中午去爬山还带了水煮菜当便当，但是今天真的是吃到吐了，螺蛳粉不要太美味好吗？以后我都不会再想吃水煮菜了吧，然后我一直以为我的21天计划失败了，结果刚刚掐指一算，发现这已经是第十二天了，可以正常吃东西了，瞬间满血复活，只希望明天体重不要加，我只是吃了一碗螺蛳粉啊！拜托拜托[允悲]

#21天减肥法[超话]#

Day 13 5.27

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

宿舍的称坏了，以后可能不能天天及时更新体重了。

今天早上吃了两个鸡蛋白，自己煮的杂粮粥，圣女果，一盒纯牛奶＋奇亚籽，吃的有点撑，不过很健康，中午在食堂吃饭，终于吃到米饭了。克制住自己只吃了三分之一的米饭，虽然有点浪费，不过真的吃饱了，胃口好像变小了。

晚餐就是反面教材，我忍不住去吃了一碗酸辣粉，还有两瓶酸奶，我感觉自己有暴食的倾向了，吃到胃不舒服还想吃，罪恶感很重，但是明天还是会六分饱吃饭，把这21天坚持下去，但是说实话，短时间的真的不会再用节食的方法减肥了，有效果，但是会对食物有更大的欲望，对自制力和意志力是个巨大的挑战。

#21天减肥法[超话]#

Day 14 5.28

体重以后就不称了，毕竟称坏了[允悲]21天结束以后再称。

今天早上突然很想吃粽子，然后没控制住双手买了一个粽子，连午饭都没吃下，简直不要太撑，然后中午睡了一觉3点多又起床去吃了碗粉，不知道这样算不算饮食不规律，但是以后早上再也不吃粽子了，明天要规律吃早午餐，我是那种屯不了东西的人，每次说好买三天的东西，一天就能吃完，今天我又是把买来的荔枝＋黑提一天吃完了，惨痛的教训告诉我，我不适合屯东西，以后还是吃多少买多少吧[允悲]我其实超级害怕复食以后会出现暴食的状态，所以没有很严格的控制饮食，如果想吃了就去吃，只是控制分量，吃三分之一或者二分之一，明早起床吃小米粥啦

#21天减肥法[超话]#

Day 15 5.29

今日早餐:自制小米粥，加了黑芝麻超级好吃，安利给泥萌。午餐食堂麻辣鸡蛋，煎鸡蛋＋苋菜，菜全部吃光光，饭只吃了三分之一，下午加餐一个苹果，晚上去跑了五公里，管住嘴，迈开腿，这才是减肥的最终奥义。

明天早餐要去一食堂吃紫薯，准备早起，为了早餐[哈哈] ???

Day16

做了一件错事，暴食＋催吐了，反省。

#21天减肥法[超话]#

Day17 5.31

补昨天的打卡

昨天买了新手机，捣鼓新手机去了，有点兴奋，忘记发了[允悲]

然后居然有个温暖的小姐姐问我怎么了，超级开心有木有，虽然只是通过手机，但这种感觉很奇妙了可以说。

恢复了正常的饮食，还和同学去了黑白电视吃了小吃，我估计我现在的饮食都能变成21天减肥法的反面教材了，体重也是不敢面对了。不过没有暴食没有催吐，而且会有意识的控制食量，吃饭速度，买个东西也是下意识先看卡路里，朋友都说我魔怔了，哈哈哈。

#21天减肥法[超话]#

Day18 6.1

儿童节过的一点也不快乐，刚刚又听说了一个坏消息，很丧，其实家人平安健康是最重要的，有点心疼，但是祝福明天手术顺利。

我决定要好好吃饭，正常吃三餐了，毕竟要忙着考试，到时候脑子怕跟不上[允悲]

#21天减肥法[超话]#

Day19 6.2

来长沙一定要推荐一家店铺，叫黑白电视，上过天天向上，里面的桂花甜酒冲汤圆超级无敌好吃，五星安利，一定要吃，反正我是每次必点，特意先看了热量，居然是绿灯食物，减肥也可以放心吃，吼哈哈，开心。

自己做的紫薯粥也是超级好吃了。

以后要是我一个人住了，一定买一大堆锅碗瓢盆使劲造作，期待的小眼神。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

#21天减肥法[超话]#

Day20 6.3

牛肉是真的好吃

over[嘻嘻] ???

#21天减肥法[超话]#

Day21 6.4

21天结束啦明天早上起床汇报体重[加油][加油][加油]

今天晚饭吃多了，我以为藕片是蔬菜，热量很低的[允悲]丝瓜也是蔬菜呀[允悲] ???

#21天减肥法[超话]#

21天结束啦，第三阶段没有天天称体重，偶尔会称一次，初始体重是107.6，现在体重在100上下浮动，99-101，不知道我在减肥的同学也说我的脸型有变化，不算很多，但是还算满意，主要是改变了我的饮食习惯，现在中间也有过暴食，不能算是一个成功的21天吧。到索性结果还是可以接受的，希望打算进行21天减肥法的仙女们先考虑清楚，不然后期暴饮暴食很可怕，也是因为这个减肥方法，我开始运动起来，改变了很多不良的生活习惯，总的来说，虽然很辛苦，到现在想起来，还是觉得是值得的。其他正在努力中的仙女继续加油，我打算重新开始一轮7天柠檬排毒法了，毕竟端午节要来了，感觉减肥会上瘾唉。