不知为何以前医疗条件虽不发达，长寿长寿但长寿者却很多见。好习

到了现代虽然医疗技术发达，惯若恭喜WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91300%20ton%20liebherr%20crane%20load%20chart却又很多人刚刚步入中年就疾病缠身，长寿长寿甚至是好习患上了绝症，英年早逝。惯若恭喜

这和我们生活习惯及饮食结构发生翻天覆的长寿长寿变化有密切的关系。

比如熬夜正是好习其中之一，俗话说熬夜一时爽，惯若恭喜WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91300%20ton%20liebherr%20crane%20load%20chart早晚火葬场!

这可不是长寿长寿耸人听闻，长期熬夜的好习确对我们身体有很大影响，想要长寿一定要改掉不良习惯，惯若恭喜保持四个好习惯，长寿长寿长寿伴随你左右!

第一、好习早睡早起

人为什么需要睡眠?惯若恭喜

一是为了养足精神应对第二天的工作和学习。

二就是为了各器官能进行自我修复和调整。

看似进入了睡眠状态，实际上身体内的器官仍在活动，比如肝脏就是夜晚进行自我修复和调整的。

长期熬夜会组织器官无法进入修整状态，损害肝脏健康!

所以说杜绝熬夜是一定要做的事情，特别是在晚上十一点之前进入睡眠状态，肝脏才能正常的排毒和修复。

而且熬夜也会变成恶性循环，白天没精神、晚上床头蹦迪，久而久之身体会越来越虚弱，而抵抗能力也会下降!

第二、控制体重

肥胖是危害健康的万恶之源，尤其是到了中老年的肥胖者，更容易疾病缠身!

比如心血管疾病就和肥胖有一定关联。

心血管疾病由于摄入过多高脂肪和高热量食物，导致体内脂肪无法完全代谢和利用，最终脂类物质不断在血管内堆积，导致动脉硬化以及血栓等疾病出现!

而这类疾病不仅会威胁人体健康，还会大大增加了猝死几率。

所以控制体重是我们要养成必不能少的一个好习惯。

如何才能将体重控制在合理范围呢?

谨记四个大字：少吃多动!

减少油腻类食物的摄入，以清淡类为主，适当运动将脂肪转化成能量消耗，如此才能将体重合理控制。

第三、避免便秘

人到了中老年之后，身体各机能也在逐步减退，尤其是肠道蠕动能力减慢明显，这也是中老年便秘的一大因素。

人体机能衰退，活动不便，会导致运动量逐步减少，退休后的老人更是如此，而肠道蠕动也随着运动减少逐步变慢，再加上饮食方面，便秘就出现了!

便秘影响到了体内垃圾物质的代谢，而且由于垃圾物质无法排出，长时间堆积在肠道内，与肠粘膜长久接触，会增加了癌变的可能性，这也是中老年人肠癌高发的因素之一。

所以说在平时一定要注意保持肠道活跃，饮食上多加注意，多以膳食纤维食物为主，另外锻炼也是预防便秘的有效错失。

第四、心情要好

长寿老人大多数都有一个特征，那就是心态好!

俗话说四十而不惑！到了中年之后如果仍旧脾气火爆，情绪也会影响身体健康。

中医认为怒火伤肝，而且还会加速衰老的到来，同时患有“三高”疾病的中老年人，在生活中不控制情绪，很有可能导致血压的迅速升高，甚至引发脑溢血、中风等等类型的疾病，威胁到自身寿命!

所以说凡事保持开阔的心胸，你会看到不一样的世界和自己，而长寿也会“赖”上你!

长期保持以上四个好习惯，身体健康常驻，人自然离长寿越来越近。

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