最近，千万全网都在心疼一个男人的网友......媳妇。

一夜之间，成为操WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20tea%20pot%20sets不温不火三四年的刘畊刘畊宏，终于一朝咸鱼翻身，宏女孩所何跻身当红炸子鸡行列。燃脂

由于疫情防控因素，减肥刘畊宏便带着家人一起直播跳起了健身操，效果以自身独创喊麦式健身，千万口号喊得激情四射：

侧边的网友肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！成为操

再搭配自己好友周杰伦的刘畊旧作---《本草纲目》，简直是宏女孩所何WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20tea%20pot%20sets双倍洗脑。

也正因如此，燃脂刘畊宏的减肥粉丝一下子暴涨上千百万，不少网友也纷纷感同身受心疼起刘畊宏的媳妇，原本以为能够在直播间免费听杰伦的歌，却未曾想到需要付出----“生命的代价”。

刘畊宏的燃脂操，是否真的有用？

从健身本质角度分析，刘畊宏的健身燃脂操，实际上是一种充满趣味且入门槛较低的运动方式，让不少原本不怎么喜欢运动的人，愿意再重新动起来。

而对于其他健身操而言，刘畊宏所选的动作多数都比较简单，即便之前不怎么健身，但也比较容易能够跟着直播动起来。

举个例子，像直播中的“减脂操”，动作主要是通过抬腿并用手接触脚或者膝，姿势并没有很难学，同时明显的跳跃以及身体重心的上下起伏，对于刚开始运动的人较为良好。

同时健身操也能联系到腹部，伴随着上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，若能够跟着直播持续跳跃，实际上能够有效帮助减脂。

不想运动受伤，需要注意这几点：

1、运动姿势不标准

很多人在运动的时候姿势不标准，尤其是有些人在追求痛苦的过程中走得太远，导致做出错误的姿态。

事实上，错误的运动姿势会损害了我们的颈椎，甚至会引起驼背，因而为了避免不良姿势，我们应该在专业教练的指导下进行运动，从而保持我们的身体健康。

另外，做瑜伽、芭蕾、健美操这些运动是需要正确的姿势来操练，同时也可以纠正我们的形体。

2、不重视减压

很多人在运动的过程中非常不重视减压，建议有压力的人应该尝试冥想来减轻压力和焦虑。

当然，你也可以尝试瑜伽，瑜伽是一种缓慢的运动，可以让你达到减压的目的，还可以保持皮肤湿润和光泽。

3、忽略无氧运动

很多人在运动的过程中直接把无氧运动给忽略了，现在许多人做有氧训练只是为了保持自己的体型，或者是减少体内的脂肪。

但是很多人不知道的是运动必须与无氧运动和有氧训练相结合，单独的有氧训练是完全不可取的，只有中等强度的训练会燃烧你的卡路里，让你看起来年轻有活力。

4、过度运动

长期剧烈运动会对人体产生负面影响，还会使人睡眠时间减少，睡眠质量下降，一个人的休息很重要，大家不必盲目地追求自律，以免耗尽你的精力，不管你多么喜欢锻炼，你都应该及时休息一下。

建议过度锻炼的人多做间歇训练法运动，在休息和锻炼之间交替进行，使运动效果更好。

5、不注重拉伸运动

很多人在运动的过程中都不注重做拉伸运动。

一般来说，在剧烈的运动后，人体内的肌肉会迅速扩张，如果你现在不集中精力做伸展运动，那么你的肌肉会变得很难看，尤其是在大家跑步之后，一定要做一些伸展运动，这样我们才能更好地塑造小腿肌肉，而且长期做伸展运动也会有瘦腿的效果。

要想真正瘦下来，关键还需要饮食控制

实际上，人的体重很大程度上是取决于如何平衡你所摄入的卡路里以及消耗的热量。

而要想达到减肥瘦身效果，那么就需要你所消耗的热量要大于你所摄取的热量，而对比健身操，控制饮食对于人体脂肪减少影响要更大。

因此，咱们在进行运动的时候，还得别忘了学会管理饮食，再搭配睡眠管理效果更佳。

不过也有一个重要的前提，那就是-----坚持！持！